|
Am nevoie de mai multe informații despre dieta punctuală - o listă a alimentelor permise și punctele lor.
Pentru a menține greutatea trebuie să câștigi 70-75 de puncte pe zi.
Pentru a slăbi, trebuie să luați 40-45 de puncte zilnic.
Tipul alimentelor Cantitate Puncte
Supe
Bulion de carne 1 portie 0
Supă de legume 1 porție 12
Supă de stomac 1 portie 10
Fierbe
Fasole 100 g 52
Lintea 100 g 48
Mazăre 100 g 45
Tocanță de orez 100 g 20
Spanac 1 portie 6
Fasole verde 1 portie 7
Okra 1 portie 10
Carne (miel, porc, porc)
Doner kebab 200 g 0
Friptură la grătar 200 g 0
Frigarui la gratar 200 g 0
Chiftele la grătar 200 g 1
Rinichi la grătar 200 g 1
Inimă la grătar 200 g 1
Limba 100 g 1
Păstârnac 100 g 1
Cârnați 100 g 1
Ficat la grătar 200 g 3
Carne de pui
Pui la gratar 400 g 0
Pui fiert 400 g 0
Donator de pui 400 g 0
Pui de cuptor 400 g 0
Cârnați 100 g 1
Salam 100 g 1
Vițel
Frigarui la gratar 200 g 0
Friptură de vită la grătar 200 g 0
File de bon la grătar 200 g 0
Friptură la grătar 200 g 0
Chiftele la grătar 200 g 0
Inimă la grătar 200 g 1
Rinichi la grătar 200 g 1
Ficat la grătar 200 g 1
Ficatul prăjit 200 g 6
Ouă
Ou fiert 1 buc 0
Omletă 2 ouă 1
Omletă cu legume 2 ouă 5
Omletă cu cartofi 2 ouă 22
Lactate
Lapte proaspăt 1 linguriță. 6
Fier 1 linguriță. 5
Iaurt 250 g 12
Brânză 100 g 1
Brânză galbenă 100 g 1
produse naturale
Paste 50 g 18
Plăcintă 50 g 33
Pilaf 50 g 10
Covrig 1 buc 25
Pâine de pâine 1 buc 12
Legume
Tomate 1 buc 4
Dovlecei 1 buc 4
Ardei 1 buc 4
Conopida 100 g 6
Țelină 10 g 6
Ceapă verde 1 tulpină 1
Pătrunjel 10 g 2
Ridichi 4-5 buc 2
Ardei verde 1 buc 3
Castravete 1 buc 4
Morcovi 1 buc 4
Salată 1 buc 4
Ceapă roșie - coaptă 1 buc 10
Măsline verzi 5 buc 1
Salate și altele.
Varză (salată) 1 porție 7
Salată rusească 100 g 8
Murături 100 g 6
Maioneză 1 lingură. 1
Ketchup 1 lingură. 4
Oțet 1 lingură. 1
Cartofi
Chips 100 g 10
Piure de cartofi 100 g 30
Uleiuri
Ulei pur 50 g 0
Ulei de măsline 50 g 0
Ulei de floarea soarelui 50 g 0
Margarină 50 g 0
Dulciuri
Biscuiți 1 buc 4
Tort cu ciocolată 1 bucată 65
Tort 1 bucată 30
Baklava și altele asemenea . 1 bucată 105
Sandwich 50 g 25
Malebi - smântână 1 porție 30
Înghețată 1 buc 20
Ciocolată pură 100 g 24
Ciocolată cu lapte 100 g 55
Zahăr forfetar 1 buc 12
Dulce 1 lingură. 14
Miere 1 lingură. 16
Fructe
Caise 1 buc 5
Peach 1 buc 12
Apple 1 buc 16
Pere 1 buc 18
Mandarin 1 buc 9
Portocaliu 1 buc 17
Banana 1 buc 22
Struguri 100 g 9
Pepene verde 100 g 4
Pepene galben 100 g 4
Junk 100 g 6
Boabe 100 g 8
Cireșe 100 g 8
Lămâie 1 buc 4
Băuturi
Suc de portocale 250 g 28
Suc de mandarină 250 g 24
Suc de grepfrut 250 g 42
Suc de mere 250 g 32
Suc de caise 250 g 34
Ceai fără zahăr 1 linguriță. 0
Ceai cu 1 bucată de zahăr 1 linguriță. 12
Cafea fără zahăr 1 linguriță. 0
Sifon - 0
Apă - 0
Alcool
Vin roșu uscat 200 g 2
Desert vin roșu 200 g 10
Vodcă 100 g 0
Gin 100 g 0
Whisky 100 g 0
Nuci
Alune 50 g 13
Arahide 50 g 12
Migdale 50 g 12
Nuci 50 g 10
Năut 50 g 16
Popcorn 50 g 10
Smochine uscate 1 buc 6
Struguri uscați 50 g 38
Peşte
Turbot - prăjit 250 g 12
Mullet - prăjit 250 g 12
Anșoa - prăjite 250 g 12
Crap - prăjit 250 g 10
Creveți fierți 6 buc. 0
Scoici gătite 8 buc 10
Însoțitorul dietei este să bei multă apă, de preferință ușor caldă.
multe multe mulțumiri. dieta arată foarte bine, sper că da
Este aproape imposibil pentru mine să o urmez, pentru că nu-mi place carnea, dar dieta funcționează într-adevăr.Un prieten a slăbit aproximativ 7 kg în 3 săptămâni fără să-i fie foame. iubește carnea (ca majoritatea bărbaților). Vă doresc succes!
Ei bine, nu - conform acestor puncte se dovedește că dacă mănânc 200 de grame de mazăre pe zi, voi încărca. Haide acum.
da, și veți pierde în greutate dacă conduceți 7 kg de doner kebab
Nu-l lăsa să vadă de ce am aruncat carnea
Haha, nu știam că în Bulgaria există ceva similar cu o dietă obișnuită. Originalul este de la o companie engleză numită Weight Watchers. Compilează o dietă în funcție de ceea ce trebuie să pierdeți și produc alimente care au puncte (acest lucru este pentru comoditate în loc să numărați calorii ca nebune, știți că, de exemplu, trebuie să mâncați 20 de puncte pe zi și să cumpărați mâncarea/alcoolul adecvat ( vin).). Site-ul lor este www.weightwatchers.com
Am auzit că această dietă este folosită de astronauții americani. Mulți politicieni mondiali și bulgari, precum și reporteri btv, au observat acest lucru. Ideea este să mănânci doar proteine, fără carbohidrați. De asemenea, am auzit mulți instructori de fitness spunând că, dacă o persoană dorește să slăbească, ar trebui să înceteze consumul de carbohidrați. Și tu, dacă vrei, vii cu o dietă cu mazăre. Și dacă are succes, împărtășiți-o, pentru că nici mie nu-mi place carnea. Și că dieta are un efect pe care l-am văzut cu ochii mei.
Omule, nu pot scrie un meniu zilnic din motive evidente, dar mazărea funcționează și sunt dovezi vii, le mănânc aproape în fiecare zi:)
Am o întrebare care sper să nu fie uimitor de stupidă, dar în general: sunt date sau fierte caloriile leguminoaselor în starea lor uscată?
. Nedreptatea îmi arde inima înăuntru.
În funcție de locul în care le-ați citit. Ar trebui specificat în diferitele liste. Informațiile din pachetul de fasole se referă la fasolea crudă. Pe cutie - pentru conținutul cutiei, cu lichidul și totul, și ceea ce scrie despre 100 g nu este pentru 100 g fasole, ci 100 g fasole și lichidul împreună, în proporții în același conținut ca întreaga cutie.
. Ești sigur de exactitatea punctelor, dragă?
ceva cam suspect de mine
verificați din nou numerele și scrieți sau spuneți sursa dvs. pe info-to, pls
mulțumesc pentru că
acolo unde există voință, există o cale.
adevărul este acolo.
| 
