pentru

Dieta complet actualizată complet recent (al cărei nume în limba engleză este Weight Watchers) reflectă ultimele tendințe și descoperiri în domeniul slăbirii cu succes, care a devenit o știință, în special în ultimii ani. Dieta subliniază consumul de proteine ​​și fibre de calitate care vă vor menține plin mai mult timp și vă vor facilita calea dificilă spre scăderea în greutate.

După cum sugerează și numele, dieta punctuală se bazează pe un sistem de puncte care necesită pierderea în greutate să nu depășească un anumit număr de puncte pe zi.

Calorii, grăsimi și carbohidrați

La fel ca și versiunea sa veche, noua dietă punctuală include numărarea caloriilor, deoarece își propune să obțină un deficit caloric, adică. caloriile arse ar trebui să fie mai mult decât cele pe care le consumați sau beți.

Dar nu doar caloriile contează! Chiar și mai importante, conform dietei punctuale, sunt alimentele din care le obțineți. Se bazează pe un sistem de puncte, conform căruia pierderea în greutate nu trebuie să depășească un anumit număr de puncte pe zi.

Alimentele bogate în proteine ​​fragile și fibre poartă mai puține puncte și astfel stimulează consumul lor. Alimentele bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați simpli au mai multe puncte și, prin urmare, trebuie evitate, astfel încât să nu rămâneți flămând pe tot parcursul zilei.

Dieta punctuală permite consumul unei cantități nelimitate de fructe proaspete și legume sărace în amidon și acest lucru nu este un accident. Acesta își propune să furnizeze toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare care lipsesc într-o dietă modernă tipică.

Ce se poate mânca

Dieta punctuală promovează o dietă variată și echilibrată - cu cantități și calorii moderate. De fapt, orice mâncare poate fi inclusă în meniu, atâta timp cât nu depășești numărul total de puncte.

Dieta punctuală pentru scăderea în greutate recomandă trei mese principale și o gustare pe zi.

Fructele și legumele deosebit de utile și hrănitoare sunt permise în cantități nelimitate și sunt.