Dieta verde - slăbire sănătoasă timp de 14 zile

Vremea caldă bate la ușă și dacă vreți slabeste sanatos, fără să faci sacrificii mari și să-ți hrănești corpul, atunci acest articol este doar pentru tine. Dacă alegeți alimentele potrivite pe care le consumați, vei slăbi în doar 14 zile, topind grăsimea acumulată. Te vei simți mai ușor și plin de vitalitate.
In plus, slabire sanatoasa vă va ajuta să schimbați unele obiceiuri alimentare, să descoperiți noi arome și combinații culinare. În același timp, acest mod vă va ajuta să evitați efectul de yo-yo nedorit după finalizarea modului. Descoperă cum cu această dietă poți pierde în greutate în doar două săptămâni, bucurându-te de beneficiile alimentelor verzi.

De ce o dietă verde?

Efectul său asupra ficatului, care este esențial pentru sănătatea tuturor și care curăță organismul de toxine, servește la descompunerea grăsimilor. Fructele, legumele și ierburile de culoare verde oferă corpului nostru cantități bune de acid folic, magneziu și clorofilă, care contribuie la tonusul și sănătatea noastră. Este util să consumați acest tip de mâncare deoarece:

  • Îmbunătățiți funcțiile ficatului și ale sistemului digestiv în general;
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare;
  • Întăresc oasele, mușchii și dinții.
  • Ele ne curăță corpul de toxine;
  • Ele ne îmbunătățesc viziunea;
  • Prevenirea constipației;
  • Asigurați sănătatea bună a fătului în timpul sarcinii;

slăbire

În plus, consumate frecvent, aceste alimente au capacitatea de a arde mai mult calorii decât conțin. De aceea este bine să le includeți în mese.

De ce 14 zile?

Paisprezece zile este timpul necesar corpului dumneavoastră pentru a observa diferența. În prima zi, pot apărea reacții adverse severe, cum ar fi dureri de cap, constipație sau disconfort din cauza nevoii naturale a organismului de a se curăța. Cu toate acestea, după o săptămână vei începe să simți diferența și să te simți ușor și energic. Desigur, nu slăbești mult în 14 zile pentru că o faci într-un mod sănătos, dar ceea ce scapi nu se mai ridică. Dacă rămâi la Dieta verde, corpul tău se obișnuiește treptat, iar acest lucru are la rândul său un efect pozitiv asupra ta.

Mic dejun verde

Prima masă a zilei este esențială. De fapt, nu ar trebui să ratezi o singură masă. Puteți găti surprinzător în fiecare dimineață delicios smoothie verde sau suc. De asemenea, este important să nu mori de foame, astfel încât să poți crește cantitatea de alimente dacă simți nevoia.

Ingrediente:

  • ½ avocado copt
  • ½ kiwi
  • O mână de tineri frunze de spanac
  • Frunze de țelină proaspete
  • ½ linguriță de pulbere de spirulină (2,5 g)
  • ½ banana coaptă
  • 1 lingură. ulei de cocos (15 g)
  • Puțină apă sau fulgi de ovăz, poate suc de fructe

Bate bine ingredientele, bea cu înghițituri lente, savurând gustul din plin. Înainte de prânz puteți bea un ceai verde cu o bucată de fruct sau o mână de nuci.

Prânz verde

Partea verde a prânzului se bazează pe un început proaspăt cu o salată de aperitiv care conține câteva dintre următoarele ingrediente:

  • Diferite tipuri de plante verzi precum salata verde, cicoarea, rucola, năsturelul, aisbergul etc.
  • Morcovi
  • Roșii
  • Castraveți
  • Piper
  • Semințe de floarea soarelui sau de dovleac
  • Varza de lucernă

Pentru un al doilea curs, alegeți unul dintre următoarele:

  • Carne slabă
  • Peşte
  • Ouă
  • Leguminoase
  • Orez brun, quinoa sau hrișcă

Încercați să evitați desertul și, dacă mai aveți nevoie de ceva dulce, mâncați un măr, pere sau desert de casă.

Cina verde

Pentru cină, pregătiți mai întâi o gustare care va deveni verde, datorită unora dintre aceste legume:

  • Avocado
  • Spanac
  • Dovlecel
  • Piper verde
  • Prin
  • Pătrunjel
  • Țelină
  • Anghinare
  • Mazăre
  • Brocoli

Pe lângă acestea, puteți adăuga, desigur, legume într-o altă culoare. Dacă vă lipsește densitatea de consistență, adăugați o mână de ovăz, de exemplu.

Ca garnitură, alegeți ceva cu proteine ​​ușoare, de preferință ouă sau pește.

Ultimele recomandări

Amintiți-vă sfaturile de bază pentru orice dietă:

  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
  • Mestecați alimentele încet;
  • Nu luați masa după ora 18.00;
  • Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.