Concurența pentru cea mai eficientă dietă este acerbă - diferite diete devin din ce în ce mai populare, iar alegerea dintre ele este cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, o dietă specifică a câștigat popularitate în ultimii ani, care chiar a devenit poate cea mai eficientă metodă în lupta împotriva excesului de greutate. Post sau post periodic, este modul care se crede că topește grăsimea cel mai repede.

bolilor cronice

Ce este hrănirea periodică - Există multe variante ale acestuia, dar cea mai populară este așa-numitul. 16: 8. Aceste cifre se traduce prin faptul că postul este de 16 ore și fereastra în care mâncăm - 8. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta Dubrow sau hrănirea la intervale.

La prima vedere, acest lucru sună dificil, dar postul include timpul de somn. Vestea bună este că în aceste ore puteți consuma băuturi neîndulcite - pe lângă apă, aceasta include cafea și ceai.

În restul de 8 ore ar trebui să vă potriviți toate meniurile, iar scopul este totuși să luați cantitatea potrivită de calorii. Majoritatea oamenilor preferă foame pentru a începe seara - direct după cină - dacă nu luați nimic de la ora 20, atunci în practică veți pierde doar micul dejun, iar prima masă va fi la prânz.

Este de preferat ca alimentele pe care le consumați să fie sănătoase - în acest fel sarcina pe corpul dvs. va fi mai mică și rezultatele dvs. vor fi garantate să fie mai bune. Mulți oameni preferă, de asemenea, să urmeze o dietă ketogenică - s-a demonstrat că reduce senzația de foame, ceea ce face ca perioada de foame Mai ușor.

Dieta este util nu numai deoarece topeste excesul de greutate. Se crede că ajută la combaterea bolilor cronice. De asemenea, reduce stresul oxidativ, care combate inflamațiile din organism.

Post dă odihnă unora dintre cele mai importante organe ale noastre. Această dietă îmbunătățește somnul. Este în sine un factor imens atât din punct de vedere al sănătății, cât și în lupta împotriva excesului de greutate. Somnul accelerează metabolismul, reduce riscul bolilor cronice, are grijă de inima noastră.

Dacă Fereastra de post de 16 ore este minunat pentru dvs., puteți încerca cu unul mai mic. Nu trebuie să urmați o dietă de slăbit dacă doriți să încercați postul - mulți oameni practică postul periodic ca mod de viață.