Experții au dezvoltat un eșantion de dietă pentru a ajuta tinerele mame să își recapete silueta frumoasă după naștere.
Multe femei se plâng că sunt supraponderale după sarcină, dar le este frică să înceapă o dietă în timpul alăptării, pentru a nu-și face rău bebelușului.
Cu toate acestea, nutriționiștii au liniștit femeile oferind o nouă dietă care nu va dăuna nici măcar în timpul alăptării.
Experții recomandă ca micul dejun să fie opțional, dar neapărat bogat în fibre și proteine. O opțiune bună este musliul sănătos cu fructe uscate.
Prânzul trebuie să includă leguminoase și alimente bogate în fibre, proteine, fier, zinc și acid folic, relatează BGNES.
Trebuie să mănânci mai multe fructe, precum mere, portocale și banane.
Evitați alimentele prăjite și concentrați-vă pe alimentele ușoare, cum ar fi puiul, care poate domina cu ușurință meniul de seară.
Desigur, ce este o dietă fără exerciții fizice și sport. Dacă reușiți să combinați aceste lucruri simple, veți intra rapid în forma dorită.
- Dieta rapidă după Crăciun; fii în formă pentru pierderea în greutate de Anul Nou
- Dieta rapidă și eficientă pentru după vacanță
- Adele a slăbit 44 de kilograme după o dietă mortală - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- 9 sfaturi de la un antrenor de fitness care a slăbit 70 de kilograme fără să urmeze diete - Curios
- 10 modalități eficiente de a strânge pielea corpului după o dietă