Multora dintre noi ni s-a întâmplat să nu ne putem îmbrăca hainele preferate pentru că ne-am relaxat în ultima vreme și am mâncat fericiți.

pentru

Dacă trebuie să vă scoateți curele de urgență, dieteticienii vă recomandă să vă limitați alegerile alimentare la produse bogate în vitamine B. Acestea sunt produse lactate, ciuperci, carne de porc, pește, struguri și citrice, mazăre și cartofi. Aceste alimente vă garantează topirea rapidă a grăsimilor și conservarea energiei. Potrivit nutriționiștilor, cu o astfel de dietă, în 3 zile puteți spune la revedere de la 2-3 inele.

În toate cele trei zile este obligatoriu să consumați:

La micul dejun: 1 portocală, 2 linguri. muesli cu 1 cană de iaurt (1,5% grăsime).

La ora 10: 1 cană de iaurt.

La ora 16: 1 cană de iaurt cu 1 lingură. seminte de in.

Prima zi:

Masa de pranz:

Grătiți 100 g de carne de porc. Se toarnă 200 g morcovi în 1 lingură. ulei și condimentați cu suc de lămâie, un vârf de sare și 1 cană de bulion de legume.

Masa de seara:

Se toarnă 150 g de ciuperci cu 1 lingură. ulei, suc de lămâie, piper și un praf de sare. Tăiați 30 g de brânză de vaci în cuburi și adăugați la ciupercile răcite. Se ornează cu 100 g de salată (sau ridiche). Mănâncă o felie de pâine neagră.

A doua zi:

Masa de pranz:

Fierbeți 2 ouă, tăiați-le în jumătăți și îndepărtați gălbenușurile. Amestecați-le în pateu cu 1/2 lingură. margarină și 1 lingură. branza topita. Întoarceți amestecul rezultat în ouă. Ornează cu o ceașcă de germeni de soia pe care ai pregătit-o din timp (aranjează boabele de soia între o cârpă umedă timp de două zile). Stropiți-le cu suc de lămâie și 1 lingură. Ulei de migdale.

Masa de seara:

Tăiați în benzi 1 ardei roșu și 1 verde. Adăugați felii de mere și kiwi și 30 g cuburi de brânză galbenă. Se toarnă marinada de 1 lingură. ulei și 2 linguri. sos de soia. Mănâncă o felie de pâine integrală.

A treia zi:

Masa de pranz:

Grătiți 100 g file de pește și garniți-l cu o salată de

200 g spanac și o mână de fasole verde, înăbușită în prealabil.

Adăugați încă 30 g de orez fiert și turnați toată porția cu lămâie

suc și 2 linguri. ulei.

Masa de seara:

Tăiați cubulete 100 g șuncă, 1 măr felii și o tulpină de praz în cercuri. Se amestecă bine și se adaugă 1 cană de varză de soia și linte. Marinati salata cu 1 lingura. maioneza cu lapte si 3

s.l. suc de lămâie. La final adaugă 20 g de brânză galbenă. Mănâncă o felie de pâine neagră.