Riscul îmbolnăvirii crește dramatic pe măsură ce îmbătrânim și sistemul nostru imunitar slăbește, potrivit medicilor. Deși este recomandat să avem o examinare completă la fiecare 2 ani, iată câteva teste rapide pe care le puteți încerca acasă pentru propria liniște sufletească. Va dura aproximativ 30 de secunde și vei ști dacă totul este în regulă cu corpul tău sau nu.

Am realizat 5 teste rapide care vă vor spune dacă trebuie să vizitați un specialist sau dacă nu aveți de ce să vă faceți griji.

1. Strângeți ferm vârful unghiei

Cu degetul mare și arătătorul drept, apăsați pe vârful degetelor mâinii stângi, strângând vârful unghiei. Începeți cu degetul mare și țineți apăsat timp de 3-5 secunde. Apoi treceți la celelalte degete și repetați la fel. După îndepărtarea presiunii, sângele trebuie să revină nu mai mult de 2 secunde. Dacă se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră are suficient flux de sânge. Degetele dvs. sunt strâns legate de organele interne și, dacă testul de mai sus a fost dureros pentru dvs., este posibil să se întâmple ceva în neregulă. Iată ce înseamnă durerea în diferite degete, potrivit experților:

• Deget: Dacă strângerea unghiei degetului mare a fost dureroasă, acesta poate fi un semn al unei probleme pulmonare.

• Pointer: Strâns legat de colon, durerea la acest deget este o indicație a problemelor colonului și a constipației.

• Degetul mijlociu: Durerea la degetul mijlociu este un semn al problemelor cardiace.

• Deget fără nume: acest deget este conectat la inimă și dacă strângerea vârfului său a fost dureroasă, poate fi un semn al problemelor cardiace.

• Degetul mic: durerea în acesta indică probleme cu intestinul subțire.

2. Strângeți mâna într-un pumn

Pentru acest test, faceți un pumn și țineți mâna în aceeași poziție. După 30 de secunde, deschide pumnul și vei observa că palma ta este albă. Când faci un pumn, vasele de sânge se restrâng, restricționând fluxul de sânge la braț. Dacă sângele revine rapid după ce vă eliberați brațul, înseamnă că vasele de sânge funcționează perfect și sunteți sănătos. Pe de altă parte, dacă durează ceva timp ca palma să devină din nou roșie, poate fi un semn de ateroscleroză.

3. Întindeți mușchii feselor

arată

Așezați-vă confortabil cu fața spre podea. Ține ambele mâini drepte lângă tine. Păstrați piciorul stâng drept și ridicați încet piciorul drept în sus. Îndoiți piciorul la genunchi și mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Dacă faci asta cu succes, corpul tău este sănătos. Dar dacă testul a fost dureros pentru dvs., este posibil să aveți o problemă cu gluteus maximus sau gluteus maximus, unul dintre cei mai puternici mușchi din corp.

4. Păstrați picioarele ridicate timp de 30 de secunde

Întindeți-vă cu fața spre podea. Ține-ți mâinile drepte pe pământ. Ridicați ambele picioare în sus, menținându-vă corpul nemișcat. Țineți această poziție timp de 30-35 de secunde. Dacă ați reușit să o faceți fără picioarele furnicături sau mișcare, corpul dumneavoastră este sănătos. Pe de altă parte, dacă descoperiți că această sarcină este cu adevărat dificilă, este posibil să existe ceva în neregulă la nivelul abdomenului sau coloanei vertebrale inferioare.

5. Ridicați partea superioară a corpului și rămâneți nemișcat

Culcați-vă confortabil cu corpul pe podea. Ridicați ușor partea superioară a corpului, inclusiv brațele. Țineți această poziție timp de 30-35 de secunde. Dacă treci fără dificultate acest test, corpul tău este sănătos. Dacă eșuați, poate exista o problemă cu coloana vertebrală.

Rețineți că aceste teste nu sunt o alternativă la cele efective făcute de un profesionist, ci doar un auto-test rapid pe care îl puteți efectua acasă. Dacă aveți simptome problematice, nu întârziați să consultați un medic.

Ați reușit să treceți testele? Care sunt măsurile naturale pe care le luați pentru a rămâne sănătos și activ?