restaurativă

Statisticile arată că în timpul sărbătorilor mulți oameni adaugă 1-2 kg, care apoi nu pierd.

subiecte asemănătoare

În mod tradițional, sărbătorile de Crăciun și Anul Nou sunt petrecute cu mult zgomot, distracție și, desigur, o masă consistentă. Și la una sau două săptămâni după acestea, cântarul arată încă câteva kilograme mai mult decât înainte. Cum să-ți recâștigi greutatea anterioară?

Regula de bază este de a utiliza numai acele alimente care sunt bine absorbite de organism fără a supraîncărca organele digestive și rinichii. Potrivite sunt, de exemplu, legume, fructe, produse lactate, ouă, cereale.

Fructe si legume nu sunt doar o sursă bogată de vitamine și minerale, ci și de fibre dietetice. Fibrele au proprietatea unică de a nu fi absorbite în intestine, ci de a lega și îndepărta din ele multe dintre substanțele nocive și excesul de grăsime.

Chiar și cartofii, pe care mulți nu îi consideră un produs dietetic, sunt potriviți în acest moment. Fierte sau tocate, au un conținut caloric redus, sunt absorbite complet și nu împovără corpul.

Un alt aliment util, care este absorbit cu 98%, sunt ouăle. Nu vă fie teamă să mâncați 1-2 ouă fierte pe zi - în gălbenuș colesterolul este combinat cu lecitină și practic nu dăunează organismului, iar proteina conține aminoacizii necesari organismului. De aceea ouăle pot înlocui carnea pentru o anumită perioadă de timp. Proteinele conțin, de asemenea, substanțe care îmbunătățesc arderea grăsimilor și ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor.

Experții sfătuiesc să nu vă torturați corpul cu foamete. Cel mai important element al dietei este mic dejun. Potrivit nutriționiștilor, nu ar trebui să depășească 400 kcal. Dacă nu aveți suficient mic dejun, cu siguranță veți dori să „ajungeți din urmă” în timpul prânzului, iar acest lucru nu este bun pentru organism.

Nu uita supe. Supa slabă satisface foamea mai bine decât orice pastă sau produs gras.

Uitați (cel puțin temporar) de tot ceea ce este gras! Mâncarea pe care o consumați trebuie să fie extrem de gătită sau preparată.