alimente

Alăptarea este cel mai natural mod de a hrăni un nou-născut. Foarte des femeile își fac griji dacă vor avea suficient lapte, dacă va fi suficient de hrănitor, dacă copilul îl va accepta sau nu.

Există multe modalități de a crește alăptarea (formarea laptelui matern) - tehnică adecvată de alăptare, odihnă completă pentru mamă etc. Există, de asemenea, anumite alimente și băuturi care vor crește producția de lapte matern, astfel încât cel puțin una dintre grijile mamei să fie eliminată.

Pentru a crește sau menține alăptarea, aportul de lichide trebuie crescut. Corpul mamei care alăptează produce aproximativ 900 ml de lapte zilnic. Aceasta înseamnă că mama ar trebui să bea mai mult decât această cantitate (peste 2 litri) de lichid în fiecare zi.

Lichidul nu înseamnă doar apă și suc

Multe mame încearcă să bea mai multe lichide, dar pe lângă cantitate, calitatea și aspectul lor sunt importante. Luați apă și sucuri, precum și supe, ceai, proaspăt și iaurt etc. Sucurile, mai ales dacă nu sunt proaspăt stoarse, dar cu conservanți, pot reduce doar valoarea nutrițională a laptelui matern, deoarece reduce cantitatea de proteine, grăsimi și vitamine din acesta.

Se susține pe larg că consumul de bere crește lactația. Nu este adevarat! Alcoolul conținut în bere trece cu ușurință în laptele matern și afectează negativ dezvoltarea și starea copilului. De la 30 de minute la o oră după ce a băut un pahar de bere, a trecut deja în laptele matern. Nu numai că berea nu mărește cantitatea, dar o poate opri sau poate îngreuna trecerea acesteia prin canale.

Multe mame încep să mănânce mai mult atunci când vor să mărească alăptarea. Dar trebuie să aveți grijă la alegerea mâncării. Alimente care chiar ajută la alăptare, sunt brânză, mărar, morcovi, semințe de floarea soarelui, nuci, ghimbir, chimen, anason.

Este util mai ales dacă beți o ceașcă de ceai verde proaspăt preparat și fierbinte chiar înainte de alăptare.
Băutura lactogenă puternică este sucul de coacăze negre. În medicina populară, extractele de ierburi, ierburi și fructe sunt adesea folosite pentru a stimula producția de lapte. Cele mai frecvente sunt cele de mărar, anason, păducel, oregano și urzică. Extractele sunt eficiente, dar încă destul de greu de preparat acasă. Înlocuitorii lor sunt ceaiuri care sunt pregătite special pentru mamele care alăptează. Acestea conțin extracte de ierburi și fructe, care nu numai că cresc lactația, ci promovează și un somn bun și au un efect calmant. Ceaiurile de mărar și hibiscus normalizează, de asemenea, activitatea tractului gastro-intestinal. Ceaiul Raibos conține cu aproximativ 50% mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. Nu numai că potolește setea, dar este și o sursă bună de vitamina C.

Mamele care doresc să crească alăptarea ar trebui să știe că stimularea trebuie făcută numai după o evaluare obiectivă a cantității și calității laptelui matern. Prin urmare, dacă aveți dubii cu privire la acești parametri, ar trebui să consultați mai întâi un medic.

Alte alimente și băuturi utile atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș:
pentru proteine ​​- pui, soia, paste;
pentru vitamine - portocale, lămâi, morcovi, cartofi dulci (cartofi dulci);
pentru minerale - fructe uscate, fructe de mare, semințe;
pentru dispoziție - ciocolată.