suplimente

Lumea suplimentelor este vastă. Cu toate acestea, trebuie să aflați mai multe despre ele înainte de a decide ce suplimente să începeți să luați.

Deși sunt naturale, ele pot avea, de asemenea, efecte semnificative asupra sănătății dvs., inclusiv efecte secundare nedorite.

În acest articol vom vorbi ce suplimente puteți lua zilnic pentru a preveni cele mai frecvente deficiențe de astăzi.

Când ar trebui să iau suplimente?

Este posibil să fiți obișnuiți să luați suplimente naturale în loc de medicamente artificiale pentru a trata unele probleme de sănătate care nu sunt prea grave.

Amintiți-vă, totuși, că nu trebuie să luați suplimente de vitamine în mod constant, chiar dacă sunt naturale. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot avea un efect dăunător asupra sănătății tale pe termen lung.

Cu toate acestea, unele suplimente nu prezintă un risc de supra-consum.

De fapt, pot fi chiar foarte utile pentru dvs. dacă le luați zilnic de atunci vă va oferi substanțele nutritive care lipsesc adesea în stilul de viață de astăzi.

Cele mai bune suplimente pentru o sănătate perfectă

Ne vom uita la ce suplimente puteți lua în fiecare zi, fără a risca.

Sunt utile pentru aproape toată lumea și vor ajuta la optimizarea nivelurilor de energie, precum și în anumite condiții.

1. Magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru corpul uman.

În timp ce magneziul se găsește în multe alimente, calitatea slabă a solului, care se deteriorează și devine mai puțin hrănitoare, duce la faptul că mulți oameni suferă de deficiența sa.

De aceea este recomandat să luați un supliment cu acest mineral în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.

Magneziul ajută la următoarele funcții:

  • Hrănește oasele și mușchii
  • Reglează activitatea intestinală
  • Echilibrează sistemul nervos
  • Relaxează vasele de sânge
  • Reglează nivelul zahărului din sânge

2. Vitamina C.

Vitamina C este un nutrient esențial pentru o sănătate bună. O puteți obține prin dieta dvs. sau sub formă de supliment.

Cantitatea minimă recomandată este de 300 mg. zilnic.

Vitamina C întărește sistemul imunitar, iar deficiența acestuia este asociată cu multe tipuri de boli.

El este un puternic antioxidant și protejează pielea, articulațiile și oasele.

De asemenea, ajută prevenirea depresiei și a bolilor oculare.

3. Spirulina

Spirulina este o algă plină de nutrienți. Sunt bogat în proteine, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, enzime și fibre.

Spirulina face multe pentru a vă oferi o sănătate perfectă:

  • Se încarcă cu energie.
  • Spirulina te ajută să slăbești într-un mod sănătos.
  • Previne căderea părului.
  • În plus, combate insomnia.
  • Scade colesterolul.
  • Păstrează chiar o vedere bună.

4. Apa de mare

Puteți găsi apă de mare pentru consum în unele piețe și magazine de produse naturiste. Acest produs este plin de minerale și oligoelemente, ceea ce îl face grozav pentru prevenirea deficiențelor nutriționale.

Puteți să-l luați singur, amestecat cu apă sau îl puteți folosi pentru gătit în loc de sare. Apa de mare nu crește tensiunea arterială, ci reglează mai degrabă funcția rinichilor și a intestinelor.

5. Drojdia de bere

Drojdia de bere este un supliment obișnuit pentru persoanele care caută o cantitate de vitamine și minerale. Este bun pentru sistemul nervos, prevenind anxietatea și depresia, precum și pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.

O puteți include în micul dejun, amestecuri în suc, proaspăt sau iaurt sau în capsule și tablete.

6. Curcuma

Curcuma este un condiment excelent pentru prevenirea a tot felul de probleme de sănătate.

De aceea, îl puteți găsi acum ca supliment, uneori combinat cu altele, pentru ameliorarea durerii.

Aditivi cu curcuma preveni și reduce inflamația, conține mulți antioxidanți și îmbunătățește funcția ficatului.

7. Probiotice

Probioticele sunt suplimente care îmbunătăți flora bacteriilor intestinale. Ele nu sunt doar legate de buna funcționare a intestinelor, ci sunt și din esențiale pentru o bună sănătate generală.

Intestinele ajută la absorbția nutrienților și a sistemului imunitar, ceea ce este esențial pentru sănătatea lor.

Probioticele dau rezultate neașteptate atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele care suferă de boli cronice sau degenerative.