Din revista ELLE Bulgaria

propriu

Gwyneth Paltrow este îngrijorată de faptul că scrii. Serios! Fondatoarea Goop (o serie de produse cosmetice pentru frumusețea naturală) și-a folosit recent site-ul pentru a atrage atenția asupra decalajului dintre femei și mușchii planșei pelvine. Și pe bună dreptate! Deoarece studiile au dovedit deja: până la 45% dintre femei suferă de incontinență (urinare necontrolată), iar în rândul femeilor tinere victimele sunt de 30%. Iar problemele datorate mușchilor pelvini slăbiți depășesc „abonamentul” necesar pentru șervețelele sanitare zilnice.

TOTUL ESTE ROTABIL

„Atâtea femei suferă în tăcere, considerând că este normal să aibă libidoul scăzut, lipsa orgasmului sau lubrifierea naturală, incontinența urinară sau durerile lombare”, a spus Kim Anami, expert în problemă. „Dar nu este normal și este reversibil!” Anami a petrecut 20 de ani studiind tantra, ierburi și meditație și acum ia un curs vaginal de kung fu - cu exerciții care îi ajută pe femei să învețe mai multe despre mușchii tăi intimi. Cu toate acestea, mușchii strânși ai podelei pelvine nu sunt singura soluție la reclamațiile din baie și dormitor. Acest grup de mușchi și țesuturi situate la baza pelvisului este vital pentru plasarea corectă în corpul uterului, vezicii urinare și intestinelor. „Deoarece podeaua pelviană este ascunsă vederii, este greu pentru majoritatea femeilor să simtă cum este”, spune kinetoterapeutul Elizabeth Evans. „Slăbirea mușchilor de acolo poate duce la prolaps (coborârea) organelor pelvine. Și apoi soluțiile includ exerciții specifice, tratament cu globule vaginale și chiar intervenții chirurgicale.

FIZIOTERAPIE ACASĂ

Nașterea și îmbătrânirea sunt printre principalii vinovați ai relaxării pelvine, dar cauza poate fi orice tensiune recurentă în zonă - cum ar fi constipația, afecțiunile respiratorii cronice sau sportul intens. „Există și femei care au mușchii atât de strânși acolo încât au plângeri similare, dar în cazul lor - din cauza disfuncției”, explică Evans, care prescrie o serie de exerciții efectuate acasă și îmbunătățirea stării planseului pelvian. „Regula aici este să o folosești sau să o pierzi”, spune ea. "Mușchii noștri trebuie să fie într-o formă bună, sunt tot ceea ce avem."

Aici se aplică regula „Folosește-l sau pierde-l”

TEHNICA DREPTĂ

Crezi că ești în față cu materialul dacă faci exercițiile populare de bowling? Mai gandeste-te! Majoritatea doamnelor știu că trebuie să aibă grijă să-și strângă podeaua pelviană, dar peste 50% dintre ele nu știu cum să efectueze corect exercițiile, iar 25% chiar se rănesc cu contracțiile pe care le folosesc, spun specialiștii. Tehnica exactă se reduce la ridicare. Și, desigur, în era noastră a aplicațiilor mobile, există deja dispozitive care sunt ceva de genul unui instructor de fitness personal pentru zona noastră cea mai intimă. Unul are forma unui ou Elvie, care este introdus în vagin și cu ajutorul senzorilor și bluetooth trimite rezultatele antrenamentului de 5 minute către smartphone. kGoal vă oferă feedback în timp real pentru a vă asigura că faceți ceea ce trebuie. SKEA depășește toate așteptările, scufundându-vă într-un joc video pe care îl utilizați în locul unui controler. vaginul tău.

EFECT DE RIDICARE

Nu este atât de high-tech kung fu-ul programul, dezvoltat de Anami. În ea, un ou de jad este introdus în vagin cu un șir ca pe tampoane. Cursanții pot atașa diverse „greutăți” la acesta pentru a provoca înăsprirea mușchilor intimi. Metoda a câștigat deja o popularitate de invidiat pe rețelele de socializare și are chiar și un hashtag pe Instagram, numit tematic #thingsiliftwithmyvagina (lucruri pe care le ridic cu vaginul meu). „Unul dintre clienții mei a scăpat de o problemă de urinare de 20 de ani abia după o săptămână de antrenament”, a spus creatorul kung fu vaginal. „Și mulți alții s-au lăudat că au avut primul lor orgasm adevărat după doar câteva zile de mișcare”.

Subiecte tabu deoparte, Anami este convins că mușchii sănătoși ai podelei pelvine nu numai că mențin funcționarea normală a organelor, ci provoacă și un efect de ridicare pe tot corpul, inclusiv pe față! „Am clienți care nu mai folosesc Botox, datorită programului”, insistă ea. Un alt mod de a ataca ridurile? Nu este de mirare că guruul natural anti-îmbătrânire Gwyneth Paltrow este la bord!