Salatele pot conține un număr diferit de produse, ceea ce le face unice în ceea ce privește gustul și conținutul de vitamine și minerale. Iată încă două salate neobișnuite care nu sunt în meniul dvs. în fiecare zi.
1. Salată - plăcintă grecească: 368 calorii
De ce este bine: cu această salată obțineți cantitatea potrivită de proteine și, în mod natural, săracă în grăsimi.
Defalcare calorică: 1 salată verde: 8 calorii, ½ plăcintă integrală, tocată: 40 calorii, ¼ ceașcă de brânză: 100 calorii, ¼ ceașcă de naut: 70 calorii, ½ castravete, tocat: 30 calorii, ¼ ceapă roșie mică, tocată: 10 calorii, 2 linguri dressing grecesc: 110 calorii.
Înlocuit micul dejun cu mai puține calorii: 10 morcovi cu 2 linguri de hummus (100 calorii);
2. Salată cu căpșuni și spanac: 382 de calorii
De ce este util: Căpșunile sunt pline de antioxidanți, iar spanacul oferă o doză mare de fier.
Defalcare calorică: 1 cană de spanac: 7 calorii, 1 linguriță de căpșuni, tăiate în bucăți: 50 de calorii, 1 felie groasă de brânză proaspătă de mozzarella: 70 de calorii, 2 linguri de nuci de pin: 110 calorii, 1 cană de broccoli: 30 de calorii, 1 lingură de măsline ulei: 110 calorii, 1 linguriță de oțet balsamic: 5 calorii, suc de lămâie: 1 calorie.
Înlocuitor pentru micul dejun: coajă integrală de 2 inci, aproximativ 5 cm (140 calorii).
- Gustări sănătoase și delicioase pentru femeile însărcinate
- Gustări vegane delicioase și sănătoase - Alimente
- Rețete delicioase și sănătoase pentru munca de vară
- Înlocuitori delicioși și sănătoși pentru alimentele dăunătoare
- Idei sănătoase pentru persoanele ocupate - rapide și gustoase