pentru

Sexul activ întărește inima, memoria și imunitatea și accelerează metabolismul.

Sexul nu numai că ne face viața mai plăcută, ci și o prelungește. Dar dacă vrei să arăți mai tânără, dar nu vrei să faci dragoste? Soluția stă ... în bucătărie.

Pofta sexuală ajută la producerea vitaminei D, a cărei sursă principală este soarele. Sexul mărește nivelul hormonului oxitocină, care stimulează activitatea creierului și îmbunătățește memoria. Potrivit Universității Regale din Belfast, sexul regulat de 3 ori pe săptămână reduce la jumătate riscul de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale la bărbați. În plus, potrivit oamenilor de știință americani, orgasmele ajută corpul să combată răcelile și gripa, crescând creșterea anticorpilor cu până la 20%. De asemenea, s-a descoperit recent că activitatea sexuală poate proteja bărbații în vârstă de cancerul de prostată.

Aceste recomandări rămân cuvinte goale pentru dvs.? Rar ai sex și datele sondajului sunt doar cuvinte pe hârtie?

Dr. Eric Braverman este un expert în domeniul îmbătrânirii și recomandă persoanelor cu libido scăzut să-și schimbe dieta. „Multe probleme sexuale pot fi rezolvate consumând anumite produse”, a spus el. Opinia tradițională este că lipsa sexului la un cuplu căsătorit se datorează oboselii, plictiselii și altor factori psihologici. Cu toate acestea, dr. Braverman este convins că problema are rădăcini în îmbătrânirea biologică.

Scăderea libidoului poate fi primul semn al unei deficiențe a uneia dintre cele patru substanțe chimice necesare funcției cerebrale normale - dopamină, acetilcolină, GABA și serotonină.

Dopamina

Dopamina ne face să ne mișcăm și să efectuăm acțiunile necesare pentru supraviețuirea speciei noastre - mâncare, respirație și reproducere.

Simptome ale nivelurilor scăzute de dopamină: eficiența dumneavoastră în muncă este redusă, vă simțiți epuizați, sexul nu vă mai satisface, pielea dvs. este mai puțin sensibilă la diferite tipuri de atingere, faceți sex mai puțin de o dată pe săptămână.

Ce trebuie făcut: Consumați produse proteice care ajută la eliberarea dopaminei - carne, carne de pasăre, produse lactate și cereale. Trebuie să includeți proteine ​​în fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei pentru a menține niveluri ridicate de dopamină pe tot parcursul zilei.

Condimente recomandate: busuioc, piper negru, ardei iute, chimen, fenicul, semințe de in, usturoi, ghimbir, semințe de muștar, rozmarin, susan, tarhon și turmeric. Cafeaua și ceaiul (verde sau negru, dar pe frunze, nu în pliculețe) sunt utile atât pentru nivelul de dopamină, cât și pentru rezistență.

Acetilcolina

Acetilcolina este responsabilă de viteza proceselor de gândire, precum și de viteza de procesare și stocare a informațiilor. Este posibil să nu fie la fel de importantă ca dopamina, dar este importantă pentru excitare.

Simptome ale nivelurilor scăzute de acetilcolină: nu mai sunteți trezit de atingere sau masaj, interpretați greșit emoțiile altora și uneori nu vă amintiți ce ați mâncat, pielea este uscată și crăpată.

Ce trebuie să faceți: Deficitul de acetilcolină poate fi motivul pentru care doriți frecvent să mâncați ceva foarte gras, deoarece grăsimea este principala sursă de colină - substanța necesară pentru a produce acetilcolină. Totuși, problema este că nu toate grăsimile sunt la fel de benefice. Produsele sănătoase bogate în colină includ ficatul, ouăle, varza de cereale, carnea de vită, arahide, migdale, broccoli și varză.

Condimente recomandate: ardei rosu dulce, busuioc, chimen, menta, salvie, cimbru, curcuma.

GABA

GABA (acidul gamma-aminobutiric) controlează viteza creierului și conexiunea acestuia cu alte părți ale corpului. Nivelurile scăzute de GABA pot provoca anxietate, drept urmare nu vă veți putea relaxa în timpul sexului.

Simptome ale GABA scăzut: nu mai puteți ajunge la orgasm sau orgasmele dvs. sunt mult mai slabe decât înainte. Îți faci griji și ești prea nervos pentru a te bucura de sex, gândurile tale sunt împrăștiate și se sar peste unul pe celălalt.

Ce trebuie să faceți: organismul dvs. are nevoie de carbohidrați complexi pentru a vă oferi cantități stabile de glutamină - aminoacidul care este transformat în GABA în organism. Cele mai bune produse sunt orezul brun, cerealele, cartofii, platonul, broccoli, spanacul, linte, banane și citrice.

Condimente recomandate: chimen, cardamom, scorțișoară, cuișoare, coriandru, oregano, boia, semințe de mac, rozmarin și salvie.

Alcoolul crește nivelul GABA, dar scade nivelul de testosteron la bărbați, așa că fii atent. Ceaiul de mușețel sau de balsam crește, de asemenea, nivelul GABA, dar nu afectează testosteronul.

Serotonina

Serotonina ne permite să experimentăm plăcere și să ne simțim fericiți. Deficitul său poate provoca depresie.

Simptome ale nivelului scăzut de serotonină: ești prea nefericit să faci sex, ești iritabil, de multe ori vrei să mănânci ceva dulce sau sărat, ai probleme cu somnul.

Ce trebuie să faceți: organismul dumneavoastră are nevoie de triptofan pentru a produce serotonină. Acest aminoacid se găsește în cantități mari în produse precum porc, avocado, brânză de vaci, rață, ouă, curcan, pui și ciocolată.

Condimente recomandate: "antidepresive" anason, mărar, maghiran, nucșoară, mentă, șofran și turmeric.

Cele mai puternice șapte afrodisiace dietetice

1. Sparanghelul - conține multă vitamină E, care stimulează eliberarea hormonilor necesari unei vieți sexuale active.

2. Banane - conțin enzima bromelaină, care este necesară pentru creșterea libidoului masculin. Ele sunt, de asemenea, o sursă de potasiu și riboflavină, care măresc energia generală a organismului.

3. Varză - îmbunătățește aportul de sânge.

4. Țelina - ajută la eliberarea hormonului andesteron la bărbați, care are un efect stimulator asupra femeilor.

5. Orezul - este bogat în aminoacizi necesari pentru sinteza dopaminei.

6. midii - au un conținut ridicat de zinc, care este necesar pentru producerea de testosteron. De asemenea, midiile conțin dopamină.

7. Alge - algele și nori conțin calciu, iod și fier, care sunt necesare pentru creșterea libidoului.