• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • Modificările stilului de viață sănătos, exercițiile fizice regulate și o dietă hipocalorică bogată în fructe și legume pot reduce riscul de a dezvolta sau de a complica hipertensiunea arterială, conform noilor linii directoare pentru prevenirea și tratamentul tensiunii arteriale crescute de la American Heart Association.

    împotriva

    Aproximativ 27% din populația adultă din Statele Unite are hipertensiune arterială - definită ca tensiune arterială sistolică (valoare superioară) peste 140 mmHg, presiune diastolică (valoare mai mică) peste 90 mmHg sau care iau medicamente antihipertensive; aproximativ 31% au prehipertensiune arterială - definită ca tensiune arterială sistolică 120 - 139 mmHg sau tensiune arterială diastolică 80 - 89 mmHg fără medicație antihipertensivă.

    În prima etapă a hipertensiunii (definită ca presiune sistolică 140 - 159 mmHg sau presiune diastolică 90 - 99 mmHg) modificările din dietă sunt primul pas înainte de începerea terapiei medicamentoase. La pacienții supuși terapiei antihipertensive, restricția de sare și modificările stilului de viață (exerciții fizice regulate și exerciții moderate) au un efect benefic suplimentar.

    American Heart Association recomandă:

    - menținerea unei greutăți corporale normale sau pierderea în greutate în cazurile de obezitate. Pierderea în greutate va avea un efect benefic chiar dacă valorile normale ale individului nu sunt atinse. O scădere mai mare în greutate duce la o reducere mai semnificativă a tensiunii arteriale

    - limitarea consumului de sare la 1,5 g pe zi, deoarece acest lucru duce la scăderea tensiunii arteriale la pacienții cu sau fără hipertensiune, precum și la o reducere a tensiunii arteriale crescute legate de vârstă, riscul de complicații cardiovasculare aterosclerotice și dezvoltarea inimii congestive eșec. Aportul limitat de sare are cel mai benefic efect la pacienții vârstnici, precum și la persoanele cu hipertensiune, diabet și boli de rinichi.

    - consumul de mai multe legume sau fructe, ceea ce duce la creșterea aportului de potasiu și la o reducere eficientă a tensiunii arteriale. Doza zilnică recomandată de potasiu este de 4,7 g și trebuie limitată la pacienții cu insuficiență renală sau insuficiență cardiacă severă.

    - limitarea consumului de alcool, deoarece există o relație directă între cantitatea de alcool consumată și riscul de a dezvolta hipertensiune, mai ales atunci când se consumă mai mult de două unități de alcool * pe zi. Aportul limitat de alcool duce la o reducere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice, deși consumul moderat de alcool poate reduce efectiv tensiunea arterială. Aportul zilnic de alcool nu trebuie să depășească două unități pentru bărbați și o unitate pentru femei

    - o dietă de scădere a tensiunii arteriale care include în principal fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui consumate mai multe cereale integrale, pui, pește și nuci, iar consumul de grăsimi, carne roșie, băuturi răcoritoare cu zahăr și produse de cofetărie ar trebui să fie limitat. Înlocuirea anumitor carbohidrați cu proteine ​​sau grăsimi mononesaturate scade, de asemenea, tensiunea arterială. Deoarece această dietă este bogată în potasiu, fosfor și proteine, nu trebuie utilizată la pacienții cu afecțiuni renale.

    Cu efect minim sau neclar în hipertensiune arterială sunt:

    - dieta vegetariană - duce la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce nu poate fi explicat doar prin respectarea acestei diete

    - acizi grași polinesaturați omega-3 (ulei de pește) - reduc tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune, dar dozele mari (mai mult de 3 g pe zi) necesare pentru a obține un rezultat semnificativ sunt asociate cu efecte secundare adverse

    - aportul de celuloză, calciu și magneziu

    - proteina din soia ca substitut pentru carbohidrați

    - acizi grași saturați - nu au niciun efect semnificativ asupra tensiunii arteriale; acizii grași mononesaturați au un efect vag

    * O unitate de alcool este echivalentă cu opt grame (sau 10 mililitri) de alcool pur. Se calculează înmulțind volumul băuturii cu procentul de alcool marcat pe ambalaj și împărțind numărul obținut la 1000. De exemplu:

    - 330 ml de bere cu un conținut de alcool de 7% este egal cu 2,3 ​​unități de alcool

    - 25 ml de concentrat (40% alcool) este egal cu o unitate alcoolică

    - 125 ml (un pahar) de vin (11-12% alcool) reprezintă aproximativ 1,5 unități alcoolice