Hipertensiunea arterială, sau mai bine cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, este o afecțiune în care limita sistolică atinge 140 mmHg sau mai mult, în timp ce presiunea diastolică depășește 90 mmHg. Există multe cauze ale hipertensiunii, cum ar fi stresul, obezitatea, fumatul, stilul de viață necorespunzător, diferite boli și altele.

pentru

Persoanele care sunt expuse riscului de hipertensiune arterială ar trebui să caute imediat măsuri pentru scăderea acesteia, deoarece devenirea unei probleme cronice va duce la diverse complicații, cum ar fi bolile de inimă și infarctul. Deși pot fi găsite destul de puțin medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, oricine este afectat de boală ar trebui să prefere modul natural de a o trata.

Există o dietă care este una dintre cele mai eficiente metode pentru scăderea tensiunii arteriale atât la bărbați, cât și la femei. Vă voi arăta majoritatea alimentelor care sunt foarte recomandate pentru consum și pe care ar trebui să le evitați:

Fructe - piersici, avocado, banane, portocale, mango, pepeni, caise, ananas, struguri, căpșuni, mandarine, curmale și stafide.

Legume - anghinare, fasole, broccoli, morcovi, mazăre, spanac, roșii, varză, vinete, kale, dovleac și napi.

Nuci și semințe - migdale, nuci, floarea-soarelui, linte și nu ar trebui să fie sărate.

Cereale - grâu și toate celelalte cereale și ovăz.

Carne, carne de pasăre și pește - carne slabă și tot felul de pește, carne de porc nesărată, dar fără grăsime.

Produse lactate - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt și lapte degresat.

Altele - sosuri cu conținut scăzut de sodiu (de preferință fără conservanți), toate condimentele, suc de lămâie, ceai verde și din plante și cantități mari de apă.

Alimentele enumerate mai jos sunt cele care ar trebui evitate:

  • Alimente sărate, chipsuri și alte alimente prăjite
  • Carne uscată, prăjită și afumată
  • Lapte integral, brânză, unt și margarină
  • Pâine albă, orez alb, spaghete albe și cartofi
  • Conserve precum sosuri, murături și ketchup
  • Alcool și băuturi carbogazoase

Legume la aburi, supe, salate, orez cu legume, carne fragedă, sandvișuri de pâine integrală cu pui și multe altele sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți include în meniul zilnic al dietei. scăderea tensiunii arteriale. În plus față de dietă, trebuie să faceți și exerciții fizice în mod regulat, să nu mai fumați și să beți alcool pentru a evita complicațiile cauzate de hipertensiune.