mama
Hrișca este regina pierderii în greutate. Deși este adesea percepută ca o cereală, hrișca nu este de fapt o plantă de cereale, ci o specie separată. Gustos și util, pentru nimic în lume nu uitați să îl includeți în meniul dietetic.

luni

Mic dejun:
1 cană de lapte proaspăt,
1 cană terci de hrișcă

Masa de pranz:
100 g brânză galbenă,
salată de roșii,
ardei roșii și ceapă,
1 cană de lapte cald

Masa de seara:
3 cartofi fierți,
200 g sfeclă rasă fiartă, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi,
1 felie de pâine integrală

marţi

Mic dejun:
1 cană de lapte proaspăt,
1 cană terci de hrișcă

Masa de pranz:
250 g de pește fiert,
2 cartofi fierți

Masa de seara:
1 salată de varză,
1 ou fiert,
1 cană de lapte cald

miercuri

Mic dejun:
1 cană de lapte proaspăt,
60 g brânză galbenă,
1 felie de pâine integrală

Masa de pranz:
250 g pui prăjit,
1 salată de legume la alegere,
1 cana suc de mere

Masa de seara:
150 g piure de cartofi,
80 g brânză galbenă,
1 felie de pâine integrală,
1 cană de lapte cald

joi

Mic dejun:
1 cana suc de mere,
2 felii prăjite de pâine integrală

Masa de pranz:
1 cană terci de hrișcă,
1 bucată mică de carne de vită fiartă,
2 portocale

Masa de seara:
100 g orez fiert,
150 g salată de roșii, ceapă și ulei,
1 cană de lapte cald

vineri

Mic dejun:
1 cana iaurt de fructe,
1 portocaliu

Masa de pranz:
1 friptură de pui la grătar,
100 g cartofi fierți,
1 ceașcă de ceai

Masa de seara:
1 măr,
1 grapefruit,
1 cană suc de portocale

sâmbătă

Mic dejun:
1 cană de lapte proaspăt,
1 cană terci de hrișcă

Masa de pranz:
150 g cartofi fierți,
150 g carne de vită fiartă,
1 măr,
1 portocaliu

Masa de seara:
100 g orez fiert,
1 salată de varză,
1 grapefruit

duminică

Mic dejun:
1 cană de lapte proaspăt,
150 g orez fiert

Masa de pranz:
200 g pește fiert sau copt,
100 g cartofi fierți,
1 măr,
1 cană suc de portocale

Masa de seara:
1 friptură de pui la grătar,
1 salată de legume de sezon,
1 felie de pâine integrală,
1 cana suc de mere

Sursă: Rozali.com

postări asemănatoare

Dieta cu cartofi

Nutriție în funcție de zodiac

Dieta rapidă pentru situații de urgență

Dieta purificatoare cu grâu

4 comentarii

Aproximativ câte kilograme se pierd cu dieta?

Câte kilograme veți pierde depinde de cât timp urmați dieta, dar și de corp, toată lumea este diferită.

Fără îndoială, hrișca este foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Mai ales în combinație cu laptele, deoarece împreună îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal. Cea mai bună dietă cu hrișcă a fost dezvoltată de nutriționiștii suedezi.
Dieta în sine este bine echilibrată, normalizează metabolismul și este potrivită în special pentru sezonul rece.

salut vreau să întreb cu ce pot înlocui oul, peștele și vițelul, deoarece nu le mănânc? Te rog foarte mult - raspunde-mi)
Mulțumesc anticipat

Toate acestea sunt produse importante pentru dietă și, dacă nu le luați, nu va fi la fel de eficient.

Carnea de vită este bogată în proteine, vitamine B6, B2 și B12, seleniu, fosfor și niacină. Este, de asemenea, o sursă puternică de fier și zinc, care ne ajută să ne menținem sănătatea. Carnea de vită are incomparabil mai puțină grăsime decât carnea de porc. Gătită bine, poate fi consumată rece, ceea ce este foarte convenabil în diete.

Peștele este o sursă de substanțe benefice pentru organism. În primul rând, aceștia sunt aminoacizii esențiali - metionină, cistină, cisteină etc. Sunt absolut necesari pentru corpul uman, dar nu îi poate forma în sine. La pești, aminoacizii esențiali sunt cu aproape 18% mai mulți decât în ​​carne. Aproape nu există carbohidrați în acest aliment.

Ouăle sunt o sursă excelentă de micronutrienți și proteine ​​de înaltă calitate, în timp ce în același timp au foarte puține calorii. De aceea, nutriționiștii recomandă persoanelor supraponderale să includă mai multe ouă în dieta lor.