Deși este adesea percepută ca o cereală, hrișca nu este de fapt o plantă de cereale, ci o specie separată. Gustos și util, pentru nimic în lume nu uitați să îl includeți în meniul dietetic.

dieta

Este regina pierderii în greutate.

Hrișca conține o mulțime de proteine, care sunt bine absorbite. Crește forța și rezistența musculară. De aceea este foarte util pentru sportivii activi. Conținutul bogat în fier, calciu, potasiu, iod, fosfor, zinc și alte minerale îl face un „produs de înfrumusețare” indispensabil. Hrișca hrănește pielea, părul și unghiile. De asemenea, conține acizi organici (citric, malic) și vitaminele A, C, PP, P și grupa B într-un raport echilibrat. Este bogat în flavonoide, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
De exemplu, dacă aveți voința de a conduce hrișcă fiartă fără sare și grăsime timp de două zile, vi se garantează cu două kilograme mai puțin. În combinație cu hrișca din lapte îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. O altă curiozitate! Patria sa este India și este cea mai populară în Rusia (acolo se numește hrișcă), dar cea mai bună dietă cu hrișcă a fost dezvoltată de nutriționiștii suedezi. Cât timp îl veți urma depinde de greutatea pe care doriți să o pierdeți.

Este bine echilibrat, normalizează metabolismul și este potrivit mai ales pentru sezonul rece.

LUNI

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 1 cană de hrișcă fiartă
Masa de pranz: 100 g brânză galbenă, salată de roșii, ardei roșii și ceapă, 1 cană de lapte cald

Masa de seara: 3 cartofi fierți, 200 g sfeclă rasă fiartă, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală

MARŢI

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 1 cană de hrișcă fiartă
Masa de pranz: 250 g de pește fiert, 2 cartofi fierți
Masa de seara: 1 salată de varză, 1 ou fiert, 1 cană de lapte cald

MIERCURI

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 60 g brânză galbenă, 1 felie de pâine integrală
Masa de pranz: 250 g pui prăjit, 1 salată de legume la alegere, 1 pahar de suc de mere, 1 castron de hrișcă fiartă
Masa de seara: 150 g piure de cartofi, 80 g brânză galbenă, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de lapte cald

JOI

Mic dejun: 1 cană de suc de mere, 2 felii prăjite de pâine integrală
Masa de pranz: 1 castron de hrișcă fiartă, 1 bucată mică de carne de vită fiartă, 2 portocale
Masa de seara: 100 g orez fiert, 150 g salată de roșii, ceapă și ulei, 1 cană de lapte cald

VINERI

Mic dejun: 1 cana iaurt de fructe, 1 portocala
Masa de pranz: 1 friptură de pui la grătar, 100 g cartofi fierți, 1 ceașcă de ceai
Masa de seara: 1 măr, 1 grapefruit, 1 pahar de suc de portocale, 1 cană de hrișcă

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 1 cană de hrișcă
Masa de pranz: 150 g cartofi fierți, 150 g carne de vită fiartă, 1 măr, 1 portocală
Masa de seara: 100 g orez fiert, 1 salată de varză, 1 grapefruit

DUMINICĂ

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 150 g orez fiert
Masa de pranz: 200 g pește fiert sau copt, 100 g cartofi fierți, 1 măr, 1 cană de suc de portocale, 1 cană de hrișcă
Masa de seara: 1 friptură de pui la grătar, 1 salată de legume de sezon, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de suc de mere