Când lucrezi din greu pentru a slăbi, fiecare mic progres pare o victorie. Dar la fel cum pierderea în greutate poate fi bună pentru dvs., este posibil să nu fie foarte sănătoasă. Puteți rata cu ușurință semnele că ați pierdut prea multe kilograme. Doar pentru că slăbești nu înseamnă că slăbești într-un mod sănătos. Iată câteva semne că ați mers prea departe:

prea

Ești constant obosit

Caloriile și nutrienții scăzuți pot duce la slăbiciune și oboseală. Dacă descoperiți că nu aveți puterea pentru acțiunile dvs. obișnuite, aceasta poate fi o problemă.

Nu ai energie pentru îndatoririle tale zilnice

Un alt semn de care trebuie să fii atent este obosirea mai repede decât de obicei. Te-ai săturat de temele sau antrenamentele pe care le faci de obicei în fiecare zi. Nu este vorba despre greutatea ta, ci despre cât de repede coboară. Dacă pierzi mai mult de 2 kilograme pe săptămână, este posibil să simți ceva de genul oboselii.

Ciclul dvs. nu este regulat

Întreruperile ciclului menstrual sunt un alt semn că nu obțineți suficiente calorii sau substanțe nutritive. Dieta și sărirea meselor sunt, de asemenea, asociate cu un ciclu neregulat - deficitul de vitamine poate provoca chiar simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi iritabilitate, constipație și edem.

Fața ta pare obosită

Dacă fața ta pare chinuită sau obosită, este posibil să fi slăbit prea mult. Când slăbesc, oamenii pierd multă apă și între timp corpul lor absoarbe mușchii.

Ești moale și relaxat

Greutatea mai mică nu înseamnă un corp mai tonifiat. Pierderea rapidă a mușchilor poate fi un motiv de îngrijorare. De fapt, greutatea nu contează - este important cum arăți și cum te simți în pielea ta.

Dacă ați slăbit prea mult, este posibil să fi pierdut prea multă apă, ceea ce poate provoca căderea părului. Lucrurile pe care le mănânci sau nu le poți afecta îți pot afecta părul. Unele diete, cum ar fi dietele fără proteine, pot provoca căderea părului. Deficiențele de fier, zinc, niacină, acizi grași omega-3 și omega-6 pot duce, de asemenea, la căderea părului.

Ești întotdeauna rece

Dacă ți-e frig constant, poți da vina pe metabolismul tău. Este normal ca atunci când slăbești să pierzi o parte din „izolarea ta naturală” - grăsimea corporală. Dar dacă vă reduceți serios aportul de calorii, metabolismul dvs. poate încetini și puteți simți o răceală constantă.

Ești în permanență prost dispus

Este posibil să observați că sunteți iritabil, furios sau deprimat. Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. are nevoie de toate elementele de bază pentru a vă menține starea de spirit normală. Atunci când nu mănânci corect, creierul tău nu primește toate substanțele necesare și din această cauză ești de prost dispoziție.