șapte

Făina de ovăz este un mic dejun sănătos pentru mulți oameni. Avantajul lor este că sunt ieftine, rapide și ușor de preparat, sunt, de asemenea, foarte gustoase și ajută corpul să slăbească câteva kilograme în plus.

100 de grame de fulgi de ovăz gătite conțin aproape 400 de calorii

Sunt bogate în proteine ​​(13 g); grăsime (7,5 g); carbohidrați (66 g); celuloză (1,7 g). De asemenea, conțin oligoelemente importante precum potasiu (360 mg); calciu (23 mg); magneziu (120 mg) și fosfor (220 mg).

Știați că dacă mâncați doar fulgi de ovăz pentru o zi, puteți avea suficientă energie și puteți pierde în greutate? Deși mici, acest lucru este foarte posibil, deoarece conține fibre care ajută corpul să fie plin. Deși nu este recomandat să mâncați atât de monoton, puteți pierde în greutate și curăța corpul petrecând 7 zile pe fulgi de ovăz fără probleme, scrie Tyaloto.bg.

Ce este dieta cu fulgi de ovăz? Mulți indieni o practică pentru a avea o figură mai subțire. Există mai multe tipuri de diete, dintre care una mănâncă doar ovăz, de trei ori pe zi, iar numărul total de calorii nu trebuie să depășească 1.300. Mai târziu, cantitatea se reduce la două mese. O altă dietă, care este și foarte eficientă, oferă consumul de fulgi de ovăz dimineața și la prânz, iar pentru cină ar trebui să consumați proteine ​​precum pui, pește, garnisit cu legume fierte sau o salată.

A doua versiune a dietei cu fulgi de ovăz este mai sănătoasă, mai ales pentru bărbații cărora le-ar fi greu să-și câștige existența fără proteine. Oferă organismului mai mulți nutrienți.

Dieta de 7 zile, ce să mănânci?

Dacă doriți să faceți un curs pentru a încerca cum vă va afecta corpul, încercați 7 zile. Începeți cu trei mese de fulgi de ovăz în primele două zile, apoi cel puțin două dintre mese pentru a fi cu ele pentru alte două zile. În cele din urmă, reduceți la 1 pentru restul de trei zile. Deci, de la 1.400-2.000 de calorii la început, veți ajunge la 1.000-1.200 la sfârșitul săptămânii.

Când aveți fulgi de ovăz dimineața și la prânz, nu vă înghesuiți în alimente dăunătoare în restul timpului. Mănâncă fructe, legume, mai multe salate și carne fără grăsimi.

Fulgi de ovăz vă vor oferi corpului fibre necesare, care îmbunătățesc procesul digestiv. Se leagă de grăsimile din intestine și previn acumularea acestora. Cu toate acestea, nu umpleți vasul în exces pentru a nu provoca un efect laxativ. Mănâncă cu măsură.