hrișcă

În dorința de a fi sănătos, de a arăta bine și de a ne bucura de o siluetă subțire, fiecare dintre noi într-o anumită perioadă a vieții recurge la diverse metode, restricții alimentare sau alte mijloace de reglare a greutății corporale. Unele dintre ele dau rezultate, altele - nu chiar. Depinde de nevoile individuale ale corpului, precum și de stilul de viață al individului.

Suntem pe cale să vă prezentăm o dietă care nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, să vă umpleți corpul cu substanțe nutritive, deoarece cele două produse principale care sunt consumate sunt bogate în acestea. Este despre hrișcă și legume.

Înainte de a ajunge la inima dietei, vom analiza proprietățile benefice ale acestor alimente, modul în care impactul lor asupra organismului ne ajută să luptăm în condiții de siguranță și eficiență împotriva caloriilor.

Hrișcă - sănătate în fiecare boabe

Toate cerealele sunt caracterizate de proprietăți utile, dar hrișca este, fără îndoială, superioară lor. Conține aminoacizi, fără de care corpul nostru va începe să îmbătrânească; proteine ​​- în acest sens, hrișca este doar puțin inferioară cărnii. În ceea ce privește vitaminele, acestea sunt reprezentate în cea mai mare parte de B1, B2, PP și E. Proprietățile acestora din urmă nu trebuie neglijate, deoarece vitamina E activează procesele intracelulare și previne îmbătrânirea pielii. Celuloza din cultură îmbunătățește funcțiile intestinale, eliberează organismul de toxinele acumulate și contribuie la o mai bună funcționare a acesteia în ansamblu.

Terci de hrișcă are un efect benefic asupra colesterolului, contribuie la purificarea și întărirea vaselor de sânge, astfel încât cei care suferă de hipertensiune arterială și varice, este util să îl includeți în dieta dumneavoastră. Înțelegi că, pe lângă pierderea în greutate, consumul produsului te ajută să te simți ușor și energizat.

Legume - nimic altceva decât un beneficiu

Legumele sunt sărace în calorii, ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice, curăță corpul de toxine și toxine, sunt bogate în celuloză și o serie de vitamine și oligoelemente. Când vorbim despre pierderea în greutate, ar trebui să excludem doar cartofii din meniul nostru.

Consumul de legume stimulează buna funcționare a intestinelor, crește activitatea sucului gastric. Sucurile și salatele se absorb rapid, dau o senzație de sațietate și sunt un ajutor în lupta împotriva excesului de greutate.

Esența dietei cu hrișcă și legume

Condiția obligatorie la urmarea dietei este că hrișca este prezentă în meniu în fiecare zi. Combinându-l cu diferite legume, aveți ocazia să pregătiți o varietate de feluri de mâncare pentru a vă ajuta să vă consolidați sănătatea și să pierdeți între 5 și 9 kilograme în doar o săptămână.

  • În loc să fierbe boabele, cel mai bine este să le umpli cu apă clocotită și să le lași peste noapte. Consumați a doua zi fără aromă cu mirodenii (inclusiv sare), sosuri sau alți aditivi.
  • Recomandate printre legume sunt varza și țelina.
  • Pe lângă apă, a cărei cantitate nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri pe zi, puteți lua ceaiuri neîndulcite (verzi sau pe bază de plante), sucuri de legume, piureuri de casă.

Versiune blândă a hrișcului cu diete și legume

  • La hrișcă se permite să adăugați o bucată de brânză tare/brânză galbenă, fructe și legume proaspete, puțină carne de vită.
  • Vă puteți îndulci cu o lingură de miere, dar nu luați mai mult de una pe zi.

Durata maximă a dietei este de o săptămână și, dacă este necesar, repetați din nou după o lună. Dacă alegeți opțiunea blândă, vă puteți lipi de ea timp de două săptămâni.

Recomandări privind nutriția în fiecare zi

Deoarece un astfel de meniu poate fi un test pentru corpul dumneavoastră, este bine să vă familiarizați cu câteva recomandări care vă vor ajuta să tolerați regimul mai ușor.

  • În primele două zile de dietă, consumați numai hrișcă, care este inundată cu apă clocotită și lăsați-o peste noapte (o cană de fasole crudă pe zi este cantitatea recomandată). Împărțiți hrișca preparată în 5-6 porții pentru întreaga zi, beți ceai verde, apă curată, iar dimineața puteți bea o cafea fără zahăr.
  • În a treia și a patra zi, includeți legume în meniu fără a le amesteca cu terciul. Fierbe morcovi, sfeclă, vinete, poți face o salată de varză și țelină. Adăugați condimente verzi la feluri de mâncare, printre care cele mai potrivite sunt pătrunjelul și ceapa verde.
  • În a cincea și a șasea zi puteți deja amesteca hrișcă și legume, dar rețineți că nu ar trebui să mâncați mai mult de 200 de grame de roșii și castraveți, morcovi și ridichi. O opțiune este să pregătiți suc de legume sau piureuri fără sare și alte condimente.
  • În ultima zi a săptămânii dietetice, principalele produse pot fi coapte, fierte, fierte.