Dacă sunteți în căutarea unei pierderi rapide în greutate, nu o veți găsi aici.
Mai întâi vreau să scriu câteva rânduri despre cum să construiesc o dietă și cum mă afectează. Voi încerca să fiu cât mai scurtă și cât mai plictisitoare posibil.

dieta

Ziua 1:
Mic dejun - Cafea sau ceai fără zahăr (dacă vă plac cu îndulcitor, puteți folosi întotdeauna miere sau zaharină pentru diabetici) și 1 măr. (Vă sugerez verde din cauza acidității și)
Masa de pranz - 2 ouă fierte și salată verde (castraveți, varză, fructe de mare, roșii, ceapă)
Masa de seara - o găleată de iaurt și 3-4 linguri de muesli și 1 castravete. Pentru desert puteți mânca un măr. (În multe diete seara puneți friptură, biscuiți și altele, dar am stomacul sensibil și seara încerc să simți-te mai bine.)

Ziua 2:
Mic dejun - Începem din nou cu cafea sau ceai (deoarece nu toată lumea fără cafea îmi poate începe ziua) Biscuiți integrali și fructe (fructe de pădure, măr, portocală)
Masa de pranz - Carne fiartă sau prăjită (porție de friptură) și salată verde.
Masa de seara - 2 ouă fierte și un vârf de iaurt. (Dacă vă place laptele, puteți înlocui meniurile de seară cu un pahar de lapte)

Ziua 3:
Mic dejun - Cafea și fructe (gemul este contraindicat în orice dietă, dar dacă ar fi un dușman uman ar fi oprit din producție. Vă puteți permite gemul sub formă de miere pură în cafea/ceai sau dacă ardeți pentru ciocolată - 2 biscuiți, un bara de ciocolată sau 1 bomboană pe săptămână nu vă vor ucide. Și fructele sunt și ele dulci.)

Masa de pranz - Salată verde cu pisici și dacă vă place mozzarella.
Masa de seara - 1 cartof fiert cu o găleată de iaurt și câteva felii de carne (cârnați se pot folosi și în loc de carne)

Ziua 4:
Mic dejun - Cafea, o găleată de iaurt (sau proaspăt) cu musli.
Masa de pranz - 2 ouă amestecate pe teflon fără grăsime și salată verde.
Masa de seara - Porție de supă (legume sau pui)

Ziua 5:
Mic dejun - Cafea, 2 clătite din făină integrală (pe o tigaie fără grăsime din teflon) cu miere sau sirop de fructe.
Masa de pranz - Somon la grătar garnisit cu legume proaspete.
Masa de seara - O găleată de iaurt cu musli sau fructe

Ziua 6:
Mic dejun - Cafea, un măr mare
Masa de pranz - Pui prăjit sfert cu salată.
Masa de seara - porție de supă

Ziua 7:
Mic dejun - Cafea, suc de portocale și o porție ușoară (așa numesc eu o farfurie plină cu orice: 50 g de brânză, măsline, castraveți, roșii, piper prăjit, ceapă, carne. Arată ca o salată și poți pune orice vrei fără cartofi și ouă.
Masa de pranz - Dacă aveți ceva gătit din varietatea caserolei de cartofi, musaca, ardei umpluți, puteți pregăti o porție mică însoțită de un pahar de chefir.
Masa de seara - Salată verde.

Ziua 8:
Mic dejun - Cafea (Aici vă puteți permite o scoarță cu un strat subțire de unt sau margarină dietetică și gem sau felie de șuncă)
Masa de pranz - Salată de fructe (dacă nu aveți ocazia, puteți folosi varză, iar pentru fructe este suficient un măr sau portocală, deoarece desertul este suficient)
Masa de seara - Porție de supă.

Ziua 9:
Mic dejun - Ou fiert cu o galeata de iaurt si cateva felii de sunca
Masa de pranz - Porție de carne prăjită (sau pește sau 2 cărți fierte) cu roșii
Masa de seara - Rusk cu brânză și salată de roșii și castraveți.

Ziua 10:
Mic dejun - Salata de fructe
Masa de pranz - Gatit, orice ai gatit acasa, din nou intr-o portie mica insotita de un pahar de chefir.
Masa de seara - Salată de varză și morcovi.