fără zahăr

DIETA DE TREI ZI

Dieta este relativ ușoară și echilibrată și bine tolerată. Se calculează pe doar 900 de calorii pe zi.

Regimul pentru dieta de 3 zile

După cele 3 „flămânde” urmați 4 zile „normale”. Este foarte important după final și să nu exagerați cu mâncare.

Aceste 3 până la 4 zile pot fi alternate pentru o lună întreagă, în funcție de rezultatul dorit.

Meniu pentru o dietă de trei zile

Se ia multă apă în timpul dietei.

Prima zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, 1 felie de pâine prăjită, 2 lingurițe. Miere

Al doilea mic dejun: 1/2 grapefruit

Prânz: 1/2 cutie de ton în sos propriu sau în ulei de măsline, 1 felie prăjită, 4 ridichi

Cina: 200 g pui (la grătar - numai file, fără piele), 1 linguriță.

fasole verde fiartă, 1 linguriță. sfeclă fiartă, 1 pâine prăjită sau brânză

Mâncare înainte de culcare: 1 măr

A doua zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, 1 ou (fiert, prăjit pe

ochi sau agitați), 1 felie prăjită

Mic dejun: 1 banana

Prânz: 1 linguriță. brânză de vaci, 4 ridichi cu oțet de mere, 4-5 biscuiti

Cina: 2 cârnați (pui sau porc, pot fi crude, coapte sau gătite, dar nu prăjite), 1 linguriță. broccoli fiert, 1/2 linguriță morcovi fierți, 1 felie prăjită (opțiune - broccoli și morcovi pot fi înlocuiți cu supă de legume)

Mâncare înainte de culcare: ceai, 1 linguriță. Miere

A treia zi

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 4-5 biscuiti, 1 bucată de brânză sau brânză galbenă

Mic dejun: 1 măr

Prânz: 1 ou fiert tare, 1 crud

Cina: 1/2 cutie de ton, 1 linguriță. sfeclă fiartă, 1 linguriță. conopidă fiartă, 1 felie sau prăjitură prăjită (opțiune - peștele poate fi înlocuit cu 200 g de pui la grătar sau fiert)

Mâncare înainte de culcare: o bucată de pepene galben sau 1 măr