dieta

Foto: iStock/Getty

Cutii de bomboane în formă de inimă, sticle de vin spumant și o cină romantică pentru doi. Fie că suntem într-o relație de lungă durată, chiar la începutul unei relații amoroase sau că încercăm doar să impresionăm un partener potențial, perioada din 14 februarie - Ziua Îndrăgostiților este un moment în care folosim mâncarea pentru a arăta cât de mult prețuim și ca anumite persoane.

Nu este vorba doar de performanța din bucătărie. Există o anumită presiune pentru a vă „prezenta” bine în altă parte: în pat. Este posibil ca cei doi să fie conectați?

Dacă pregătiți în mod regulat mâncarea perfectă, vă va ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să simțiți fiorul sau vă poate face ca libidoul să ajungă la fund? Dr. Leila Frodsham este un consultant de frunte în medicină psihosexuală și un purtător de cuvânt al Colegiului Regal Britanic de Obstetricieni și Ginecologi și cu siguranță are ceva de spus despre relația dintre dietă și libidou.

Efectul vieții moderne

Dacă faci sex mai puțin decât ți-ai dori, nu ești singur. Există o scădere constantă a numărului de persoane care fac sex în mod regulat, potrivit cercetărilor publicate anul trecut de British Medical Journal. Jumătate dintre femei și aproape două treimi dintre bărbații din studiu doreau să aibă mai multe relații sexuale.

Acest lucru ridică întrebarea de ce cauzează scăderea libidoului oamenilor?

Dr. Frodsham subliniază că „empiric” cele mai frecvente motive pe care le vede în munca ei sunt problemele de relație și un echilibru între viața profesională și viața personală.

„La femei, acesta este adesea rezultatul menopauzei și al uscăciunii vaginale care rezultă și a tulburărilor asociate cu durerea în timpul sexului”, explică ea. Dar adaugă că până acum cea mai frecventă cauză a problemelor sexuale sunt tulburările de anxietate.

Soluția în acest caz este ca oricine este preocupat de anxietate sau menopauză să-și vadă medicul de familie - acolo pot obține îndrumările potrivite pentru îngrijirea adecvată.

Dieta poate afecta aceste cauze ale libidoului scăzut?

Dr. Frodsham subliniază că alimentația necorespunzătoare nu este una dintre principalele cauze ale libidoului scăzut, dar este de părere că această dietă poate fi un simptom al uneia dintre principalele cauze și apoi poate contribui în sine la aprofundarea problemei.

Potrivit ei, anxietatea și stresul influențează fără îndoială alegerea mâncării. Procesarea și munca în ture fac la fel. Toate acestea sporesc probabilitatea de a ajunge la alimente nesănătoase. În astfel de situații, oamenii sunt mai puțin susceptibili de a-și planifica dieta, iar alternativele convenabile sunt adesea bogate în grăsimi, sare, zaharuri și carbohidrați rafinați.

„Stresul contribuie, de asemenea, la epuizarea rapidă a magneziului, care este un mineral care contribuie la o bună libidou. Dietele bogate în zaharuri favorizează acumularea de grăsimi, care la rândul său afectează sistemul endocrin, formând estriol (un tip de estrogen) din rezervele de grăsime. Acest lucru scade libidoul, deoarece provoacă o creștere a globulinei care leagă hormonul sexual, ceea ce elimină androgenii (un grup de hormoni) din spatele libidoului ”, explică dr. Frodsham.

Ea subliniază că unii oameni se confruntă cu stresul prin supraalimentare, în timp ce alții folosesc mâncarea ca mijloc de control atunci când simt că o pierd din cauza situației. Ei pot „mânca curat” la extrem, pierzând în greutate până la punctul în care există prea puțină grăsime corporală, în timp ce se antrenează prea mult.

La femeile care exercită prea mult sau sunt subponderale, se observă adesea o scădere a nivelului lor de hormoni, deoarece hormonii sexuali sunt generați de grăsimi.

„Este important să găsiți un echilibru bun și sănătos atunci când vine vorba de diete și exerciții fizice pentru a asigura o libidou și o fertilitate bune”, sfătuiește consultantul în medicină psihosexuală.

Există o relație mai generală între dieta și libidoul?

„Da, văd mulți pacienți cu diete nesănătoase și lipsă de obiceiuri de exercițiu care au o percepție negativă a corpului lor și nu vor să se dezbrace în fața partenerilor lor”, explică dr. Frodsham.

Ea subliniază că, de asemenea, mulți se simt atât de stresați la locul de muncă încât vin acasă târziu și mănâncă cea mai confortabilă și ușor accesibilă mâncare, se uită la televizor și adorm.

Seara lor este adesea plină de rețele de socializare și e-mailuri de lucru, ceea ce reduce probabilitatea ca oamenii să fie dispuși să-și facă timp pentru a avea intimitate cu un partener sau să se simtă confortabil să o facă.

Ce alimente contribuie la libidoul bun?

Există multe afrodiziace descrise, dar există prea puține dovezi pentru a le susține afirmațiile. Unele vitamine și minerale sunt asociate cu fertilitatea.

Acest lucru este valabil mai ales pentru o mâncare preferată din 14 februarie: "Stridiile sunt bogate în zinc, ceea ce este vital pentru generarea spermei. Desigur, seamănă și cu organele genitale feminine, motiv pentru care sunt declarate afrodiziace, în timp ce alte alimente care sunt de asemenea, cu conținut ridicat de zinc, cum ar fi semințele de dovleac, rareori se crede că afectează sexul ”, spune dr. Frodsham.

Multe alimente promovează producția de dopamină, spune Frodsham. Printre acestea se numără „fructele și legumele proaspete, în special afinele, avocado și sparanghelul”. De asemenea, ea recomandă alimente bogate în magneziu, care este „esențial pentru formarea și reglarea hormonilor și este o componentă cheie a unei diete bune”. Printre alimentele bogate în magneziu se numără nucile, semințele și legumele cu frunze.

Ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți libidoul?

„Este important să ai grijă de sănătatea ta mentală; acest lucru se poate realiza prin reducerea anxietății prin conștientizare, yoga, somn bun și asigurarea timpului liber în afara locului de muncă”, a spus Frodsham.

Potrivit acesteia, este de asemenea important să petreceți timp cu partenerul dvs. fără distrageri, de preferință asociat cu un contact fizic strâns, deoarece acest lucru crește nivelul de oxitocină și contribuie la libidoul puternic.

Deși nu pare cel mai romantic mod de a asigura o mare libidou, Frodsham concluzionează că organizarea poate ajuta, de asemenea.

Cu alte cuvinte, luați în considerare acordarea unui timp special în programul dvs. sexual, astfel încât să nu fie trecut cu vederea.