Ulei de pește în fiecare zi - foarte bun pentru sănătate

ulei

Iată avantajele consumului de ulei de pește din toamnă până în primăvară:

1. Probabilitatea unei probleme cardiovasculare este semnificativ redusă.

2. Crește flexibilitatea și viteza de gândire.

3. Sistemul imunitar este mai puternic. Organismul combate mai eficient bacteriile și virușii care îl atacă.

4. Crește rezistența. Nu te vei simți obosit toată ziua.

5. Oasele tale sunt mai sănătoase. Veți uita de osteoporoză, fracturi osoase, dureri articulare ...

6. Pielea ta va fi strălucitoare și frumoasă.

7. Excesul de greutate va dispărea.

8. Corpul tău va face față mai bine stresului. Nivelul serotoninei crește, astfel încât uleiul de pește este recomandat copiilor și persoanelor în vârstă.

9. Reduce presiunea intraoculară.

10. Organismul este bogat în vitamine și substanțe nutritive.

De ce este util uleiul de pește?
Uleiul de pește este bun pentru sănătatea noastră, deoarece conține acizi grași omega-3 pe care corpul nostru nu îi poate produce și, prin urmare, trebuie să-l luăm prin alimente sau suplimente.

Peștele este cea mai bună sursă de acizi grași omega 3, în principal: hering, somon, sardine, ton și păstrăv.

În teorie, aceasta este o idee grozavă, dar în practică nu este întotdeauna așa. Salmonidele (somonul, păstrăvul etc.) și alți pești care trăiesc în ape reci (cod, sardine etc.) trebuie să aibă niveluri ridicate de EPA/DHA, dar, din păcate, astăzi sunt crescute artificial și hrănite cu soia și porumb modificat genetic, care în loc de omega-3 au un conținut ridicat de omega-6 și alte toxine.

O greșeală pe care o fac mulți oameni este utilizarea unor cantități mari de semințe de in, deoarece are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, dar din păcate doar aproximativ 5% din acești acizi grași sunt transformați într-o formă utilizabilă de DHA și EPA.

Acizii grași nesaturați, în special acizii grași omega-3, joacă un rol foarte important în creșterea și dezvoltarea creierului.

DHA este cunoscut pentru a ajuta la menținerea funcției normale a creierului, astfel încât acest nutrient este asociat cu o mai bună învățare, concentrare și memorie.

În plus, DHA se găsește în concentrații deosebit de mari în membranele retiniene, în special fotoreceptori și, prin urmare, se consideră că joacă un rol cheie în dezvoltarea vederii.

Există o relație pozitivă între conținutul de DHA din celulele roșii din sânge și acuitatea vizuală, precum și alți indicatori ai dezvoltării creierului la sugari și copii mici.

Numeroase studii confirmă faptul că grupurile de copii care iau ulei de pește au modificări pozitive sub forma: atenție sporită, concentrare, abilități de învățare, memorie de lucru, procesare a informațiilor vizuale și abilități ale sistemului imunitar, inclusiv modificări ale globulelor roșii din sânge.

Cu alte cuvinte, copiii care mănâncă cel puțin 2 mese pește pe săptămână, dintre care unul este pește gras bogat în acizi grași omega-3 (cum ar fi tonul și somonul), sunt mai puțin susceptibili de a avea probleme emoționale și comportamentale decât copiii. să nu mănânce pește.

Se știe că copiii nu sunt mari iubitori de pește, așa că la copiii care nu mănâncă pește, lipsa acizilor grași omega-3 din dietă poate fi compensată prin suplimente alimentare.