este

Dieta Keto - lucru despre care s-a vorbit mult în ultima vreme, în special în cercurile de fitness, cu scopul principal de a pierde rapid în greutate inutilă. Aceasta este o dietă în care reducem semnificativ carbohidrații în detrimentul grăsimilor.

Pe baza faptului că carbohidrații sunt principalul motor al organismului, se pune întrebarea dacă este posibil să combinați acest tip de dietă cu antrenament activ, vizând și menținând un stil de viață sănătos.

Se pare că cea mai bună metodă de completare a dietei ketogene este exercițiul fizic.

Pulse Fitness & Spa ne sfătuiește, dacă aplicăm această dietă, să fim foarte atenți în alegerea exercițiilor de antrenament pe care le efectuăm. Motivul pentru aceasta este că dieta ceto afectează frecvența antrenamentului, intensitatea și capacitatea de a efectua anumite exerciții.

Aceasta pune întrebarea: „Ce ar trebui să includă meniul nostru ceto atunci când ne antrenăm?” Sfatul prietenilor și profesioniștilor noștri de la Pulse Fitness & Spa este să monitorizăm calitatea produselor pe care le luăm, să menținem o stare constantă de cetoză, precum și să monitorizăm cantitatea de consum de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Proteina

Deoarece proteinele sunt cele mai importante în implementarea unei diete, precum și pentru recuperarea musculară, este bine să împărțiți aportul în părți egale pe tot parcursul zilei. Este obligatoriu să îl luați după antrenamentul nostru. Alimentele potrivite pentru dieta keto și care reprezintă o sursă bună de proteine ​​sunt: ​​carnea de vită, puiul, carnea de porc, ouăle și produsele din lapte integral, peștele și fructele de mare, pulberea cu proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați.

Glucidele

În dieta ceto ciclică, algoritmul principal este să intre și să iasă din cetoză. Cum se face - prin 5-6 zile de respectare strictă a dietei ceto, urmată de 1-2 „zile libere” cu un meniu mai echilibrat. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să consumați carbohidrați în aceste câteva weekend-uri. Alimentele adecvate și bogate în carbohidrați sunt fructele, legumele cu amidon, produsele lactate și cerealele integrale.

Grasimea

Grăsimile reprezintă aproximativ 70% din dieta zilnică din dieta ceto. Cu toate acestea, dacă facem exerciții fizice în timpul acestui tip de dietă, este important să ne monitorizăm aportul caloric zilnic pentru a nu obține efectul opus al rezultatelor dorite.

Pulse Fitness & Spa ne oferă, de asemenea, un răspuns la întrebarea „Cum să te antrenezi în timp ce urmezi o dietă ceto?” - baza este selecția corectă a exercițiilor.

Opțiunea 1: Dieta cardio și ceto. Antrenamentul cardio și dieta keto merg foarte bine mână în mână. Exercițiile adecvate cu intensitate moderată sunt: ​​jogging, ciclism, înot și unele antrenamente de circuit.

Opțiunea 2: Ridicarea greutății și dieta ceto. Combinarea acestei diete cu antrenamentul de forță este una dintre cele mai reușite metode de câștig de masă musculară, arderea grăsimilor inutile. Aici este important să faceți exerciții scurte și intense. Pentru exerciții de forță, se recomandă serii cu puține repetări și mai multă odihnă între ele (de exemplu, 5 serii cu 5 repetări).

În rezumat, este important să rețineți că combinația dintre dieta ceto și regimul de exerciții este absolut posibilă și cu rezultate foarte bune, dar este important să monitorizați corect aportul și alegerea alimentelor cu exercițiile potrivite.

Ai încredere în profesioniști și bine ai venit la Pulse Fitness & Spa, unde vor avea grijă de tine și îți vor răspunde la toate întrebările și așteptările.

#pulsează

EȘTI CEL MAI BUN PROIECT PE CARE VREI SĂ AVI OBIECTIVUL DE MUNCĂ!

Economist prin educație și jurnalist prin vocație. Fan al motocicletelor puternice și al mașinilor rapide. A lucrat în unele dintre cele mai mari media electronice din Bulgaria. Ascultă rock și nu ascunde că trupele sale preferate sunt The Struts, Sonic Youth și Soundgarden.

Comentarii

Nu ratați

Ce mănâncă Cristiano Ronaldo pentru a rămâne în formă?

Un praf de gust: 100 de rețete de casă pentru slăbit

Ce alimente ar trebui evitate de fiecare pasionat de fitness?

Ce alimente sunt cel mai bine de evitat?

Proprietăți utile ale turmericului

Este un cuvânt murdar „dietă”?

Și altele.

Este scorțișoara utilă?

echo adrotate_group (2) Scorțișoara este unul dintre cele mai comune și mai cunoscute condimente din bucătărie. Ușor picant ...

Comentarii

Brânzeturile îmbătrânite prelungesc viața

echo adrotate_group (2) Oamenii de știință au descoperit că consumul de brânzeturi în vârstă cu măsură poate ajuta (

Comentarii

Oamenii de știință: salată rusească fără murături!

echo adrotate_group (2); Îndepărtați murăturile din rețeta pentru ca salata rusă să fie sănătoasă, oamenii de știință recomandă ...

Comentarii

Rețetele rapide ale lui Mary Berry

echo adrotate_group (2) Pregătește-te pentru rețetele rapide ale lui Mary Berry. Această serie o duce pe Mary Berry la ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

Vkusi.me folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.