De secole, yoghinii au urmat o dietă bine echilibrată. Pentru mulți, dieta yoga este un adevărat mister și mister.

dieta

Căutarea sănătății și vitalității optime este adesea principalul motiv pentru care oamenii încep să practice yoga. Dieta de yoghini necesită consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete.

Acestea joacă un rol esențial în menținerea corpului și a minții într-o stare excelentă. În plus, dieta yoga include alimente considerate „pure”, prin care o persoană se simte mai energică și mai puternică ca niciodată.

Yoghinii evită alimentele precum carnea și orice măruntaie. Deoarece filosofia yoga profesează principiul smereniei și neagă toate formele de agresiune și violență, inclusiv violența împotriva animalelor. Alimentele care au rămas, fermentate sau crescute fără lumină sunt de asemenea evitate. Adică produse conservate, alcool, produse fermentate, ciuperci.

Ce mănâncă yoghinii?

- Fructe și legume proaspete. Roșiile și ciupercile sunt excluse deoarece sunt considerate „alimente Rajasthani”. De asemenea, nu este recomandat consumul de ardei, ceapă și usturoi, deoarece stimulează simțurile.

- Produse lactate proaspete. Acestea pot fi prezente în dietă, dar nu trebuie sărate.

- Nuci, semințe și uleiuri vegetale precum migdale, ulei de măsline, semințe de in și semințe de floarea soarelui.

- Cereale integrale - secară, orez brun, spelt, mei.

- Îndulcitori naturali precum miere și melasă.

Yoghinii vă sfătuiesc să mâncați numai atunci când vă este foame. Mănâncă până când umple 3/4 din volumul stomacului. Nu mâncați între mese. Mâncați întotdeauna la aceeași oră în fiecare zi.

Nu mâncați alimente prea calde sau prea reci. Nu mâncați alimente procesate, nu ardeți niciodată alimente.

Mănâncă într-o atmosferă calmă și prietenoasă, odihnește-te la jumătate de oră după ce ai mâncat, evită să mănânci târziu în zi. Evitați să mâncați când sunteți supărat sau trist.