Dieta durează 10 zile și vă permite să slăbiți până la 12 kilograme.

dieta

Creați un meniu de 10 zile cu următoarele opțiuni:

Gustări:

  1. Omletă din patru proteine, preparată cu ulei vegetal, o felie de pâine cu tărâțe, cafea sau ceai fără zahăr (cutie cu miere), o cantitate mică de stafide.
  2. O jumătate de cană de fulgi de ovăz, o bucată mică de slănină, cafea sau ceai fără zahăr.
  3. Salată de fructe cu nuci și stafide și o cantitate mică de smântână degresată, cafea sau ceai fără zahăr.
  4. Iaurt degresat, o bucată mică de slănină, stafide, cafea sau ceai fără zahăr.
  5. O bucată de șuncă, o roșie, pepene verde pentru desert, cafea sau ceai fără zahăr.
  6. Omletă de albus de patru ouă cu slănină, o jumătate de grapefruit, cafea sau ceai fără zahăr.

Masa de pranz:

  1. 200 de grame de salată de fructe de mare cu o cantitate mică de maioneză degresată.
  2. 200 de grame de pui, un măr, o bucată de brânză, o roșie.
  3. File de pui, o roșie, două frunze de salată, o felie de pâine cu tărâțe, o jumătate de măr.
  4. Sandwich cu pâine din tărâțe, file de pui, o felie de roșie, o frunză de salată, pentru desert - o jumătate de portocală.
  5. File de pui, un ardei dulce, două prune uscate.

Fructele uscate și iaurtul degresat pot fi consumate la micul dejun după-amiaza.

Cina:

  1. Somon prăjit.
  2. 200 de grame de legume verzi fierte.
  3. Carne de vita cu dovlecei fierti.
  4. Friptura de porc cu mere.
  5. File de pește alb prăjit.
  6. Spanac cu suc de lămâie, 100 de grame de căpșuni.