Un studiu care a implicat peste 6.000 de voluntari înregistrați oficial la Registrul Național de Control al Greutății din SUA a constatat că dietele cu conținut scăzut de calorii au fost cele mai reușite.

durabile

Toți au reușit să slăbească cel puțin 13,5 kg de greutate și au reușit să o păstreze pentru anul următor fără a urma neapărat o dietă, relatează Lifespan. De asemenea, studiul a arătat că nu este necesar să urmați o singură dietă. După normalizarea inițială a greutății, este de dorit să schimbați meniul des.

Datele arată că în urmă cu 10 ani, cea mai populară rețetă în rândul participanților la studiu a fost utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate. Unii dintre cei care au slăbit au început ulterior o altă dietă cu mai multe calorii, dar au continuat să facă mișcare.

Experții subliniază că persoanele care au mâncat minim și foarte rar „fast-food”, au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și au făcut exerciții regulate, au slăbit cu succes și au menținut-o cel puțin mult timp.