Cel mai mare coșmar al oricărei doamne care urmează o dietă este binecunoscutul „efect yo-yo”. Cu siguranță nu există nicio femeie care să nu fi auzit de el și care sunt motivele apariției sale, dar iată câteva detalii:

Care este „efectul yo-yo”

Termenul a luat naștere în 1971, când profesorul american Kerry Brownell și-a dezvoltat și și-a dovedit teoria despre cum să-ți recâștigi greutatea anterioară plus câteva kilograme în plus dacă urmezi o dietă, dar imediat după sfârșitul acesteia reveni la vechiul tău stil de viață și la obiceiurile tale.

„Efectul yo-yo” este un ciclu de scădere în greutate-creștere în greutate-scădere în greutate-creștere în greutate, în care la fiecare etapă a ciclului crește semnificativ numărul de țesut adipos, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate.

Care sunt motivele apariției sale

Unul dintre principalele motive pentru care ați putea fi victima „efectului yo-yo” este pierderea radicală în greutate. Foamea NU AJUTĂ pentru pierderea în greutate mai rapidă și durabilă. Ține minte asta!

Faptul este că, atunci când mori de foame, vei pierde în greutate rapid și vizibil, dar un fapt și mai incontestabil este că aceste kilograme se vor întoarce în zilele următoare, iar probabilitatea de a adăuga atât de mult la vechea ta greutate este foarte gravă.!

Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii pentru a ne umple meniul pentru ziua respectivă ne poate juca și o glumă proastă și poate duce la așa-numitele. „Efectul yo-yo”. Deși mâncați suficiente alimente cu conținut scăzut de calorii și nu vă este foame, creierul nostru este conceput să accepte aceste produse ca o „amenințare la adresa foamei”.

Din caloriile pe care le ingerăm, creierul nostru extrage energie pentru a funcționa, pentru a ne controla activitatea motorie și pentru a menține un anumit nivel de temperatură corporală. Când nu îi oferim cantitatea necesară de calorii, el începe să acumuleze un strat mai gros de grăsime „ca rezervă” de utilizat în caz de insuficiență. Ceea ce înseamnă că o mare parte din fiecare aliment pe care îl consumăm este „prelucrat” de către organism în grăsimi și astfel, în loc să ardem, continuăm să acumulăm mai multe dintre ele.

preferat

Cum să te protejezi de „efectul yo-yo”

- Uitați de foamete și de dietele radicale! Pierderea lentă și controlată în greutate de la 0,5 la 1 kg pe săptămână este normală și nu poate duce la un „efect yo-yo”.

- Încearcă să mănânci sănătos. Aruncați o privire la materialele de pe site și veți găsi o mulțime de subiecte pe acest subiect.

- Fă sport regulat. Un stil de viață activ vă va proteja de obezitate și va îmbunătăți semnificativ o serie de indicatori importanți din punct de vedere al sănătății.