pepene verde

Cum să slăbești repede chiar la sfârșitul verii? Vă vom spune ce să mâncați pentru a slăbi la sfârșitul ultimei luni complete de vară - august?

1. Dieta cu roșii

Este conceput pentru 3 zile, timp în care trebuie să curățați corpul, să slăbiți și să vă simțiți ușor.

Și așa - micul dejun - la alegere

• Un pahar de suc de roșii proaspăt stors - 250 ml, fulgi de ovăz cu brânză;
• Salată de roșii și o cantitate mică de ulei de măsline - 100 grame, porumb cu brânză - tot 100 grame;

Prânz - opțional

• Orez fiert - 100 de grame și 3-4 felii de roșie;
• Pește fiert - 100 de grame și 3-4 felii de roșie;

Cina - opțional

• Pește fiert - 100 grame, salată de roșii, condimentată cu ulei de măsline și condimente după gust - 100 grame;
• Pui fiert - 100 grame, suc de roșii - 250 ml.

2. Dieta cu pepene verde

Pot exista mai multe variante:

• Prima opțiune - mâncați numai pepene verde, 1 kg la 10 kg de greutate corporală. Este de dorit să împărțiți cantitatea în 5-6 mese la intervale regulate.

Pe lângă pepene verde, poate apă și ceai verde. Vă puteți ține de o astfel de dietă doar 5-6 zile, iar cu ajutorul acesteia puteți slăbi 3-6 kg, în funcție de greutatea dumneavoastră.

• A doua versiune simplificată a dietei cu pepene verde pentru pierderea rapidă în greutate - vă puteți ține de o astfel de dietă timp de până la 10 zile, deoarece pe lângă pepene verde vă puteți permite 1-2 felii de pâine de secară și bulion de pui nesărat.

Cu toate acestea, veți putea pierde 2-5 kilograme.

3. Dieta cu fructe timp de 3 zile

Mic dejun - 75 de grame de iaurt și 2 bucăți de pepene verde;
Prânz - piure de 100 de grame de căpșuni și 1 banană mică;
După-amiaza - un pahar de căpșuni;
Cina - 170 de grame de pește slab aburit, garnisit cu suc de lămâie, 100 de grame de varză de Bruxelles.

Dieta cu fructe - a doua zi

Mic dejun - 75 de grame de iaurt și jumătate de pepene mic;
Prânz - salată de bucăți de căpșuni, kiwi și portocale cu o topping de iaurt;
După-amiaza - 2 prune, dar nu foarte mari;
Cina - nu mai târziu de 19 ore - o jumătate de grapefruit, 180 de grame de file de pui fiert, salată de legume condimentată cu suc de lămâie.

Dieta cu fructe - a 3-a zi

Mic dejun - un amestec de 100 de grame de cereale și 150 de grame de căpșuni;
Prânz - 3 felii de ananas;

Cina - 1 portocaliu mediu, 180 de grame de piept de curcan fiert, salată verde;

4. Dieta cu brânză de vaci și fructe

Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci, dar nu grăsime, iaurt - 1 cană, 1 piersică, 1 măr;
Prânz - 200 de grame de brânză de vaci, un pahar de iaurt, 3 caise și 1 piersică;
Cina - 100 de grame de brânză de vaci, 200 de grame de pepene galben;

Alege fructele care îți plac cel mai mult. Cele mai delicioase și hrănitoare combinații se obțin cu piersici proaspete, zmeură, căpșuni, mere sau caise adăugate la caș.

5. Dieta cu dovlecei

Mic dejun - dovlecei prăjiți și ceai verde;
Prânz - supă de legume, pui fiert, suc de legume;
Cina - dovlecei prăjiți, un pahar de iaurt degresat;

Mic dejun - chiftele de dovlecei, dar fără adaos de grăsime;
Pranz - peste cu dovlecei fierti; apă minerală, dar nu carbogazoasă;
Cina - iaurt cu tigai fiert;

Mic dejun - salată de legume, decoct de măceșe;
Pranz - supa de ciuperci cu dovlecei; proaspăt;
Cina - piept de pui cu fasole și dovlecei și suc de legume;