Blog pentru materiale educaționale

14 ianuarie 2018 de Maya F

2017
Google închide bilanțul din 2017 și publică lista dietelor căutate cel mai frecvent de utilizatorii de internet în ultimul an.

Din păcate, nu toate sunt la fel de utile. Vestea proastă este că nu a fost încă inventată nicio dietă care să vă aducă mai aproape de Gisele Bündchen în ceea ce privește parametrii cu efort minim. Vestea bună este că omenirea nu renunță și există speranța că slăbitii și nutriționiștii vor descoperi într-o zi rețeta magică împreună.

Deocamdată, iată cele mai populare zece diete pe Google pentru 2017.

Dieta cu ouă fierte

O scurtă privire asupra descrierii ei explică de ce această dietă a explodat pe Internet - promite 10-18 inele pierdute în doar două săptămâni. Având în vedere că majoritatea medicilor și nutriționiștilor consideră că este normal și sănătos să slăbești nu mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână, dieta cu ouă poate fi greu de numit utilă. Ea intenționează să mănânce două ouă fierte la micul dejun, legume la prânz și proteine ​​ușoare la cină. Unele variații ale dietei combină ouăle cu o jumătate de grapefruit și, în special, interpretările stricte implică consumul de ouă fierte și apă plată timp de două săptămâni. Portalul de sănătate Healthline.com a cercetat conținutul caloric al unei astfel de diete și a constatat că odată cu aceasta veți scădea sub 1000 kcal pe zi. Acest lucru va provoca cu siguranță pierderea în greutate, dar va implica toate riscurile și efectele secundare așteptate de la orice monodietă strictă. Profesioniștii din domeniul medical de la Harvard ne amintesc că o dietă sănătoasă necesită cel puțin 1.200 de calorii pe zi (inclusiv în timpul pierderii active în greutate!).

Dieta cu oțet

Oțetul de mere este prezentat pe internet ca un adevărat panaceu - se presupune că normalizează digestia și ajută la pierderea în greutate. Propagandiștii vă sfătuiesc să beți o linguriță sau o lingură de oțet de mere pe zi pentru a preveni flatulența și a stimula pierderea în greutate. Funcționează? Un studiu realizat în 2009 a arătat că acidul acetic (care se găsește și în oțetul de vin) ajută la reducerea cu 10% a cantității de grăsime absorbită de organism după o masă consistentă. Deci, oțetul este foarte probabil să vă ajute să slăbiți sau cel puțin să vă mențineți greutatea actuală. Problema este că are și dezavantajele sale. În primul rând, studiul în cauză a fost efectuat pe șoareci, iar al doilea, contactul direct cu acidul acetic a deteriorat semnificativ smalțul dinților. Dieta „verde” Totul este simplu și clar - mai multe plante, mai puțin zahăr. Vegetarianismul este încă considerat unul dintre cele mai populare moduri de a slăbi. Dar, deoarece puțini reușesc să renunțe la carne, este mai bine să ne concentrăm asupra celui de-al zecelea rezultat al clasamentului - dieta mediteraneană. Dieta „verde” este destul de bine tolerată și nu este asociată cu costuri inutile (dimpotrivă). Dar nu este suficient de nutritiv pentru sezonul de iarna.

Dieta lui Tom Brady

Vom menționa din nou Gisele Bündchen, sau mai exact soțul ei, care este deja renumit nu numai pentru realizările sale sportive în fotbal, ci și pentru dieta sa. În ultimul an, amândoi ne-am bucurat de o dietă dezvoltată personal de ei. A fost inițial planul de nutriție sportivă al lui Tom, dar ulterior a fost testat de Giselle. Dieta se numește „80/20” și sugerează că 80% din alimente ar trebui să fie de origine vegetală (în principal legume), iar restul de 20% să fie carne slabă (carne de vită, curcan) și pește (somon). Dacă credeți că este al naibii de simplu, vă înșelați - lista produselor interzise este foarte lungă. Printre acestea se numără roșiile, ciupercile, vinetele și ardeii, produsele lactate, zahărul și pastele, precum și cafeaua. Brady are o atitudine specială față de banane - acestea sunt singurele fructe pe care și le permite să le mănânce, dar numai sub formă de piureuri.

Dieta cu cafea

Trebuie să fie ușor și plăcut să slăbești savurând băutura ta preferată. Mulți dintre noi bem cafea pe tot parcursul zilei, în timp ce autorii dietei pentru cafea ne sfătuiesc să bem doar o ceașcă după fiecare masă (precum și înainte și după baie, în minutele în care nu avem ce face etc.). Desigur, cafeaua trebuie să fie pură, fără zahăr, smântână sau lapte. Aveți voie să diversificați cafeneaua cu un smoothie de dimineață cu chia, trei mese pe zi și o cantitate mare de legume. Se crede că acest cocktail vă va ajuta să dobândiți curbele dorite (minus 2-3 kg. În mai puțin de o săptămână). Amintiți-vă, totuși, că, potrivit medicilor, doza zilnică recomandată de cofeină nu trebuie să depășească 400 g, iar abuzul de cafea poate duce la indigestie și balonare.

Dieta Emily Ratajkowski

În ultimul an, modelul american a impresionat atât de mult utilizatorii de Internet cu frumoasa ei figură, încât au început să caute în mod activ „dieta lui Emily” pe Google. Rezultatul este un plan de masă care nu există cu adevărat - Emily mănâncă orice vrea. Dieta propusă include cafea și paste la micul dejun (uneori o omletă), salate de legume și chiar un sandviș la prânz, precum și o cină ușoară cu un pahar de apă înainte de culcare. În general, dietele modelelor de top sunt aproximativ aceleași.

Dieta keto

Dieta „Ovcharska”A

Acest regim se bazează pe principiile „biblice” ale nutriției și a fost inventat de Christina Wildes, un susținător al unui stil de viață sănătos și al antrenorului de nutriție. Dieta poate fi descrisă destul de cuprinzător cu expresia „Totul bun cu măsură”. Există două puncte principale, primul - controlul obligatoriu asupra senzației de sațietate și al doilea - calitatea alimentelor (de preferință produsele sunt organice). Dieta este o enciclopedie cu mai multe volume (pe care Christina se așteaptă să o cumpărați și să o citiți), care vă va ajuta să creați noi obiceiuri alimentare și să vă luați rămas bun de la aproape 35 kg aproape nedureros. Supraponderal. Scop impresionant, având în vedere că în interpretarea autorului chiar și grăsimea poate fi „sacră”.

dieta mediteraneana

Una dintre cele mai bune diete de sănătate și echilibru din lume. Dieta mediteraneană nu este atât un plan al ceea ce poți și ar trebui să mănânci, cât un fel de listă de reguli ale comportamentului alimentar. Acesta implică consum nelimitat de fructe și legume, consumul periodic de cereale și leguminoase și nuci, pește și fructe de mare de două ori pe săptămână și răsfățarea cu carne roșie numai la ocazii speciale. Produsele cheie sunt broccoli, naut, cuscus, vinete, alune, ardei, creveți, roșii. Dacă vrei să slăbești mediteranean, caută rețete cu aceste produse. Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline presat la rece și faceți să mâncați o plăcere cu ajutorul condimentelor aromate proaspete.