Pentru a gestiona în mod eficient greutatea, este esențial să distingem senzația de foame de cea a apetitului. Din păcate, majoritatea oamenilor nu fac diferențe între cele două, dar fac un efort incredibil de a urma diete stricte și diete de dragon. Cu toate acestea, puțini oameni știu că felul în care gândești și reacționezi la dorința de a mânca este, de asemenea, foarte important. De exemplu, copiii se raportează la mâncare într-un mod simplu și intuitiv - mănâncă atunci când le este foame și încetează să mănânce când se simt sătui. Sună simplu, dar nu pentru persoana în vârstă, care este bombardată în mod constant cu tot felul de reclame alimentare și o serie de evenimente sociale, profesionale legate de o masă plină cu tot felul de delicatese. Toate acestea ne afectează într-o asemenea măsură încât pierdem treptat legătura cu sentimentul autentic de foame și sațietate.

modul

Drept urmare, persoanele în vârstă confundă în mod constant foamea cu apetitul. Iar cele două concepte sunt destul de diferite. Sentimentul de foame este nevoia organismului de a primi doza necesară de energie pentru a-și menține munca, în timp ce pofta de mâncare este atracția nefirească către un aliment și reușește să suprime senzația de foame și de sațietate. De câte ori am continuat să mâncăm, cu condiția să nu ne mai fie foame?

Desigur, reflexele naturale pierdute pot fi restaurate în timp și urmând tabelul de mai jos. Ne va ajuta să învățăm din nou să distingem între foame și pofta de mâncare și, în consecință, să ne înțelegem mai bine limbajul corpului.

Tabelul ajută și la determinarea modului în care ne simțim înainte și după fiecare masă pentru a înțelege ce trebuie schimbat în obiceiurile alimentare.

Cel mai bine este să mănânci atunci când foamea este la nivelul 3 sau 4, deoarece dacă aștepți ca acesta să coboare la nivelul 1 sau 2, există o mare probabilitate ca să ne înghesuim în alimente și să alegem produse nu foarte utile. Nu trebuie uitat că orice produs alimentar va potoli senzația de foame, cu excepția cazului în care foamea este la nivelul 1 sau 2 și trebuie satisfăcută rapid. În acest caz, se aleg hamburgeri, pizza, semifabricate grase, care cu siguranță lasă o amprentă asupra figurii.

Când vom începe să mâncăm la nivelurile 3 și 4 de foame, atunci vom avea suficientă răbdare pentru a pregăti sau căuta mâncare sănătoasă și gustoasă.

La ce nivel este bine să nu mai mănânci? Cel mai bine este să nu mai mâncăm atunci când simțim nivelul de sațietate 6. Creierul nostru înregistrează încet semnalele de sațietate. Îi ia cam 20 de minute după prima mușcătură să dea un astfel de semnal.

Pentru a face mai ușoară ascultarea semnelor corpului, cel mai bine este să eliminați orice cauză de distragere a atenției, cum ar fi TV, computer, conversații lungi, smartphone etc. În acest fel, nutriția ne atrage toată atenția și putem distinge mai clar foamea de pofta de mâncare și sațietatea de alimentația excesivă.

După un timp, veți observa că ați reușit să dezvoltați controlul asupra dorinței corpului dvs. de a mânca, veți fi învățat cum să deosebiți foamea de apetit și ați revenit la alimentația naturală, intuitivă. În acest caz, masa este gata și nu veți mai avea nevoie de ea. Odată ce reveniți la acest nivel, va fi mult mai ușor să gestionați greutatea și nu veți avea nevoie de diete restrictive cu rezultate efemere.

Dacă doriți să vă luați la revedere de la excesul de greutate odată pentru totdeauna, putem crea un program cu produse curate natural de la Nature’s Sunshine, care au salvat zeci de mii de oameni din întreaga lume de excesul de greutate.

Diferența față de dietă este că, datorită calității produselor, precum și personalizării programului pregătit, corpul tău va redescoperi greutatea optimă pentru acesta și, în același timp, sănătatea ta va fi întărită.

Contactați-ne pentru mai multe informații despre pregătirea unui program personal prin formularul de contact de pe site sau prin e-mail sau telefon.