Ucigașul numărul unu de pe planetă este boala cardiovasculară, care provoacă moartea într-unul din patru cazuri. Ceea ce face bolile de inimă atât de mortale este acumularea progresivă a plăci în artere, care îngustează pereții interiori și în cele din urmă blochează fluxul de sânge. Alimentele pot fi folosite ca remediu natural pentru a regresa blocajele și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a arterelor. Iată 10 dintre cele mai bune alimente pe care le poți consuma curățați vasele de sânge.

dilatarea

Sparanghel

Bogate în fibre și minerale, legume care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Stimulează producția de glutation în organism, un antioxidant care combate inflamația și previne oxidarea, care determină blocarea sau blocarea arterelor. De asemenea, conține acid alfa-linolenic și folic, care previn întărirea pereților vaselor de sânge.

Avocado

Avocado ajută la reducerea colesterolului „rău” și la creșterea colesterolului „bun”, care ajută la eliminarea arterelor. Conține vitamina E, care previne oxidarea colesterolului, precum și a potasiului, despre care se știe că scade tensiunea arterială. Avocado este un substitut delicios pentru maioneză pe un sandviș sau ca topping de salată și, bineînțeles, în guacamole.

Brocoli

Broccoli este bogat în vitamina K, care previne deteriorarea arterelor de către calciu. De asemenea, este plin de fibre, ceea ce scade tensiunea arterială.

Pește gras

Macrou, somon, sardine, hering și ton - sunt bogate în grăsimi sănătoase. Acizii grași omega-3 contribuie la creșterea colesterolului „bun” în timp ce scad nivelul trigliceridelor.

Migdalele sunt cea mai bună alegere, deoarece sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, vitamina E, fibre și proteine. Magneziul din migdale previne, de asemenea, formarea plăcii și scade tensiunea arterială. Nucile sunt o altă sursă bună de acizi grași omega-3, care vor reduce colesterolul „rău” și vor crește nivelul de colesterol „bun”.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este bogat în acid oleic monoinsaturat, acid gras esențial, curăță colesterolul rău. Este bogat în antioxidanți și este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri de gătit.

O sursă gustoasă de aminoacid L-citrulină, care crește producția de oxid nitric în organism. Oxidul nitric determină relaxarea arterelor și reduce inflamația.

Curcumă

Componenta principală a acestui condiment este curcumina, care este un agent antiinflamator. Inflamația este o cauză majoră a aterosclerozei sau a întăririi arterelor. Curcuma reduce, de asemenea, deteriorarea pereților arteriali, care pot provoca formarea cheagurilor de sânge și a plăcii.

Spanac

Spanacul este plin de potasiu, acid folic și fibre, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale și previne colmatarea arterelor. O porție pe zi ajută la scăderea nivelului de homocisteină, un factor de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi ateroscleroza.

Cereale integrale

Boabele integrale conțin fibre solubile, care se leagă de colesterolul LDL în exces din tractul digestiv și îl elimină din corp. Sunt printre cele mai bune alimente pentru dilatarea vaselor de sânge.