dilemele

Vegetarian sau vegan? Ce este bine să mănânci înainte de practica yoga? Ar trebui să postim sau să ajustăm meniul la dosha noastră în conformitate cu Ayurveda?

Yoga are o istorie lungă și bogată în care nutriția joacă fără îndoială un rol fundamental. Însă întrebarea cum să mănânci este ca și cum ai întreba cum să meditezi sau cum să faci o postură (aici excludem explicații tehnice pentru o performanță adecvată). Știm că aceste și toate aceste anchete sunt deschise interpretărilor individuale.

Nu există reguli și linii directoare clare pentru o persoană care practică yoga în secolul XXI. În rândurile următoare oferim îndrumări pe această temă și vă sfătuim - studiați cu atenție înainte de a lua decizii certe cu privire la dieta dumneavoastră personală!

Mâncarea pe care o alegem
Astăzi, interpretarea pe scară largă a unuia dintre principiile de bază în yoga - ahimsa (non-violență), leagă semnificația acesteia de faptul că yoghinii nu mănâncă carne. Cu toate acestea, fiecare persoană are o relație unică cu mâncarea, care depinde de corp, stilul de viață și preferințele individuale.

Cunoașterea și înțelegerea modului de a atinge echilibrul corect se numește nutriție adecvată. Nu doar pentru a elimina anumite alimente din meniul nostru, ci și pentru a ști cu ce să le înlocuim. Dietele aparent sănătoase pot duce la o deficiență gravă de substanțe valoroase în organism. Subevaluarea agresivă a aspectelor cu adevărat sănătoase ale nutriției prezintă riscul de osteoporoză la vârsta adultă.

Există o mare diferență între alegerile etice și a ști cum să ne hrănim în mod adecvat corpul. De asemenea, este important să rețineți că majoritatea clasicilor înlocuitori din carne și lactate sunt alimente procesate bogate în zahăr. Așadar, petreceți mai mult timp pe cărți, consultând experți și găsind cele mai potrivite sfaturi și rețete pentru dvs.

Amintiți-vă - ne apropiem întotdeauna fără a condamna atât alegerile noastre, cât și ale celorlalți.

Yoga detox
Asanele și în special răsucirile cu efectul lor de masaj asupra organelor interne ale corpului stimulează sistemul digestiv. Ficatul și sistemul limfatic sunt cele care purifică corpul. Deși trăim într-un mediu poluat, ceea ce oferim corpului nostru susține funcțiile naturale. Pozițiile de yoga nu pot face acest lucru pentru noi.

Purificările și detoxifierile sunt adesea recomandate ca parte a stilului de viață yoga. Cu toate acestea, nu avem nevoie de ele dacă ne pregătim propria mâncare, bem suficientă apă și limităm alimentele procesate la minimum. În această linie de gândire - nu vă așteptați ca un pahar cu apă de lămâie dimineața să vă hidrateze după 8 ore fără lichide? Din păcate, nu are proprietăți magice, nu ne detoxifică și nu ne alcalinizează.

Mâncare conștientă
Majoritatea practicanților de yoga consideră că se simt mult mai bine pe și pe covor atunci când mănâncă este conștient și evită să se exerseze imediat după ce au mâncat. Autodisciplina pe care ne-o învață yoga este un memento util să nu exagerăm cu nimic și să avem grijă holistică de sănătatea noastră. Da, acest lucru exclude consumul excesiv și cantitățile mari de alcool.

Unele dintre sfaturile pentru a mânca curat și a mânca crud sunt, de asemenea, extreme. Sistemul nostru digestiv este mai scurt decât cel al strămoșilor noștri gorilă și nu este o coincidență faptul că am învățat să gătim. Acesta este motivul pentru care mulți oameni care au trecut la o dietă crudă au supărări stomacale.

Dietele care impun restricții stricte ar trebui puse la îndoială. Nu luați cu ușurință niciun sfat pe rețelele de socializare, iar dacă sunteți profesor de yoga - aveți grijă! Vei fi uimit de cât de dispuși sunt studenții tăi să te urmeze.

Sfaturi nutriționale
Este recomandabil să evitați să oferiți sfaturi nutriționale, cu excepția cazului în care sunteți nutriționist. Chiar și profesioniștii care se respectă oferă doar sugestii și idei. Condițiile, suplimentele alimentare sau dietele stricte nu trebuie diagnosticate, prescrise definitiv.

Înainte de a copia dieta altcuiva, puneți-vă următoarele două întrebări: „Este bine pentru stilul meu de viață” și „Îmi satisface nevoile personale de nutrienți și energie?”

Discuțiile despre tradițiile yoga, inclusiv dieta și nutriția, sunt o parte importantă a antrenamentului în sine. Dar să fim critici cu tot ceea ce suntem dispuși să acceptăm pentru sănătatea noastră. Yoga ne învață autocunoașterea?

Mai multe articole inspiratoare vă așteaptă în ediția digitală a revistei OM Yoga & Lifestyle. VEZI AICI TOATE PROBLEMELE