viteza

10 kg în 10 zile - aceasta promite această dietă și își respectă în mare măsură promisiunile! Și nu, nu trebuie să căutați mâncare „spațială” sub formă de concentrate de gel, deoarece această dietă nu are nicio legătură cu regimul astronauților pe orbită. Cel mai probabil și-a primit numele, deoarece excesul de greutate se pierde foarte repede: 1 kg pe zi. Corpul se simte ușor, la un pas de greutate!

Dieta durează 10 zile și oferă restricții serioase asupra meniului, care pot fi luate numai de doamnele cu rezistența unui astronaut. Dar motivat de posibilitatea de a intra în vechiul costum de baie decupat pe care îl puteți suferi timp de aproximativ 10 zile!

Principiul dietei

Principiul dietei astronauților este destul de strict și constă aproape în totalitate din aportul de produse proteice. Fibrele și carbohidrații, dacă nu sunt eliminați complet, sunt reduse la minimum. Efectul pierderii în greutate se datorează în principal reducerii accentuate a caloriilor zilnice (până la 1000 kcal pe zi). Și, în al doilea rând, nutriția proteinelor contribuie la pierderea rapidă în greutate fără deteriorarea mușchilor .

Cele patru mese pe zi oferă gustări sub forma unui pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi între felurile principale. Pe lângă carbohidrații din dietă, este necesar să se excludă sarea, zahărul, toate condimentele și aditivii.

Meniu dietetic

  • Mic dejun
    200 ml iaurt sau chefir + 1 ou fiert
  • Masa de pranz
    300 g pui fiert fără piele + 500 ml bulion de pui
  • Intre mese
    cana de ceai verde fara zahar si lapte
  • Masa de seara
    200 ml iaurt + 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Notite importante

Meniul dietetic poate fi variat de la salată verde pentru prânz sau cină, precum și citrice. Pentru a ușura urmarea dietei, într-o zi puiul poate fi înlocuit cu pește slab fiert (de exemplu, merluciu). Dar trebuie să știți că abaterea de la meniul prescris va afecta gradul de slăbire.

Pe toată durata aderării la această dietă, luați un complex de vitamine și minerale.

Trebuie să uiți de sport în timpul regimului pentru a-ți păstra puterea. Dar, pentru a elimina deșeurile de la arderea grăsimilor corporale, începeți să mergeți mai mult și, de asemenea, beți multă apă (până la 2 litri pe zi).

În a șaptea zi a dietei, pierderea rapidă în greutate poate încetini sau chiar se poate opri. Vă recomandăm să luați măsuri în jurul taliei, brațelor, picioarelor, coapselor înainte de a începe dieta, deoarece greutatea poate înceta să scadă și măsurile pot continua să se topească.

Este important! Pasiunea pentru dietele cu conținut scăzut de calorii este asociată cu cetoacidoza - o tulburare metabolică gravă. O astfel de dietă poate fi observată nu mai mult de o dată pe an, în absența bolilor cronice. În caz contrar, vă sfătuim să găsiți alte modalități de a slăbi.

Reveniți treptat la dieta normală. Creșteți treptat caloriile și adăugați cu atenție fibre în dieta dumneavoastră. Gândiți-vă la vechile obiceiuri alimentare: lăsați cârnații, semifabricatele și chipsurile să fie un lucru din trecut, precum și kilogramele în plus. Altfel, de ce ai suferit atât de mult?