alimente

În zilele noastre, alimentația sănătoasă este unul dintre subiectele cele mai frecvent discutate. Oamenii devin din ce în ce mai convinși de puterea alimentelor și, deși cu ani în urmă era un mit că putem fi vindecați datorită anumitor produse, în zilele noastre aceasta este o teză susținută de tot mai mulți oameni. Nu este dificil să găsești alimente super sănătoase, dacă te uiți în jur, îți vei da seama că sunt toate în jurul tău. Broccoli, lămâile, ceaiul și multe alte fructe și legume sunt doar o mică parte din super-alimente și sunt, fără îndoială, foarte ușor de găsit. Iată o listă cu 10 alimente utile pentru organism.

Brocoli

Broccoli conține mai multă vitamina C decât majoritatea fructelor, un procent mai mare de calciu în lapte și mai multe fibre decât pâinea. Pe scurt, acesta este unul dintre cele mai utile alimente care te vor ajuta să trăiești mai mult. Broccoli conține un anti-cancerigen foarte puternic, care stă la baza unei substanțe chimice care ajută la combaterea cancerului și a substanțelor canceroase. Și asta nu este tot, deoarece ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a ulcerelor și a diferitelor virusuri. Broccoli este, fără îndoială, un super aliment care vă va ajuta să vă mențineți o sănătate perfectă. Avantajul lor este că pot fi consumate în multe moduri diferite și sunt ușor de găsit pe piață. Merită încercat, nu-i așa?

Muşeţel

Această mică floare frumoasă are multe proprietăți curative. Pe de o parte, acționează ca un relaxant muscular și promovează reducerea tensiunii fizice din corp. De asemenea, reduce probabilitatea unui atac de cord cauzat de stres. Nu în ultimul rând, mușețelul are proprietăți detoxifiante și ajută organismul să elimine deșeuri dăunătoare. Pe lângă faptul că este un ajutor pentru răceli, ceaiul de mușețel este potrivit pentru consumul pe tot parcursul anului.

Afine

Cu siguranță știți că afinele sunt unul dintre cele mai puternice alimente antioxidante! Sunt bogate în vitamina C, precum și substanțe care sunt concepute pentru a proteja organismul împotriva bacteriilor. Pe lângă faptul că au un gust minunat, afinele luptă împotriva cancerului și îmbunătățesc sănătatea generală. Afinele sunt foarte utile în infecțiile tractului urinar. Indiferent de modul în care le consumați, în combinație cu alte alimente sau sub formă de suc, acestea vor aduce beneficii mari pentru sănătate organismului dumneavoastră.!

Știți că este obligatoriu să consumați pește o dată pe săptămână! Extrem de benefic pentru sănătatea dvs. sunt în special peștii uleioși, cum ar fi păstrăvul și somonul, care sunt bogate în omega-3 și acizi grași. Peștele ajută la combaterea colesterolului ridicat prin reducerea semnificativă a nivelului său în organism. De asemenea, previn formarea cheagurilor de sânge și accidentelor vasculare cerebrale. Peștele gras este complet digerat la grătar, copt sau crud.

Lămâi

Lămâile sunt extrem de bogate în vitamina C, care este și un antioxidant foarte puternic. Datorită acestuia, protejează împotriva infecțiilor și previn procesele inflamatorii în gât și cavitatea bucală. Cea mai bună veste este că lămâile se combină bine cu multe alimente și băuturi și nu sunt bogate în calorii. Strângeți suc de lămâie proaspăt pe pește sau preparați suc de lămâie proaspăt. O altă opțiune este să îl includeți în sosul de salată sau în prepararea diferitelor tipuri de sos, iar dacă vă plac fructele acre, îl puteți mânca fără nimic în plus.

Ei bine, ceapa poate să nu fie cel mai gustos aliment din lume, dar oferă multe beneficii pentru sănătate, deoarece conțin cantități mari de vitamina C și antioxidanți. În mod ironic, totuși ceapa pentru a provoca respirație urât mirositoare după consumul său, protejează organismul de bolile respiratorii. Ceapa protejează organismul de astm și de diverse boli inflamatorii. Dar, mai presus de toate, previne producerea de celule canceroase în organism.

Ovaz

Ovăzul conține mult calciu, precum și fibre. Dacă planurile tale includ o viață lungă, trebuie să adaugi acest aliment nutritiv în dieta ta. Vă va menține dinții sănătoși și va preveni ruperea oaselor pe măsură ce îmbătrâniți. Ovăzul ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, la reducerea probabilității de cancer de colon. Cel mai adesea se consumă ca mic dejun cu diverse fructe și nuci. Se consideră că acest mic dejun este unul dintre cele mai sănătoase!

D omati

Îți plac mâncărurile tradiționale? Aici, este timpul să acordați atenție roșiilor - sunt extrem de utile, deoarece conțin un antioxidant numit „licopen”. Consumându-l în mod regulat, vă veți întări sistemul imunitar și veți reduce riscul apariției diferitelor tipuri de cancer. În plus, bolile degenerative le vor încetini drastic dezvoltarea. Sunt absorbite cel mai mult atunci când sunt consumate crude sau sub formă de suc de roșii. Deci, vara, mai ales, lăsați salata Shopska să fie un companion constant pe masa dumneavoastră!

Ceai verde

Nu este cu adevărat nimic mai util decât ceaiul verde. Este o băutură asiatică veche care conține vitaminele A, E și C, precum și mai mulți antioxidanți importanți. Ceaiul verde reduce probabilitatea de cancer, deoarece previne oxidarea celulelor și întărește sistemul imunitar cu vârsta. Combate cu succes bolile de inimă și poate chiar să scadă tensiunea arterială. Și, deși vă aduce multe beneficii pentru sănătate, ceaiul verde este o băutură delicioasă care se potrivește bine cu multe feluri de mâncare.

Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în fibre și ajută la reducerea colesterolului din organism. Funcționează minuni și chiar limitează răspândirea celulelor canceroase în tot corpul. Semințele de in conțin acizi grași omega-3 care vă vor ajuta să vă mențineți inima sănătoasă și puternică. Încercați să îl consumați imediat ce l-ați digerat, deoarece se oxidează rapid. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, depozitați-o scurt la frigider, dar nu cumpărați niciodată semințe de in măcinate.

Aceasta este o porție mică de alimente sănătoase de mâncat. De fapt, pentru a fi sănătos, trebuie să depuneți puțin efort. Consumați o dietă variată și evitați alimentele procesate, cum ar fi cârnații sau produsele ambalate. Străduiți-vă ca mâncarea de pe masă să fie cât mai aproape de natură.