este

Vă prezentăm Dimo Dimitrov - câștigătorul în următoarea competiție internă a sălii CrossFit Dream Games. El trebuie să vă spună câteva lucruri foarte importante - despre antrenament, nutriție și atitudine. Dimo a câștigat competiția cu perseverență și performanță puternică a tuturor celor patru complexe, ocupând între primul și al treilea loc în fiecare dintre ele.

Dimo se antrenează cu noi de aproximativ o jumătate de an - înainte s-a antrenat în mai multe locuri diferite și asta îl face un interlocutor foarte interesant. Când îl vezi în cameră, poți aprofunda fiecare problemă pe care o abordăm în acest interviu - cât să te antrenezi, cum să slăbești 30-35 de kilograme în greutate, cum să creezi atitudinea unui câștigător.

La ce oră participați la competiția internă? Ați participat la alții?

Da, particip pentru prima dată. Înainte am participat la alte competiții în alte săli, dar erau echipă. Am participat și la calificările CrossFit Open 2017.

Cum te pregătești - spune-mi una dintre săptămânile tale - cât de mult te antrenezi, când, ce

Am încercat diferite combinații de antrenament - de 3 ori pe săptămână, de 5 ori, am făcut două săptămâni fără pauză, de exemplu. Optim pentru mine este de aproximativ 4 până la 5 ori pe săptămână (mă odihnesc miercuri și weekend). Din păcate, nu este întotdeauna suficient timp pentru asta, așa că de 3 ori pe săptămână este de asemenea bun, atâta timp cât nu te culci pe canapea în alte zile. Când am timp, combin antrenamentul cu yoga sau dansuri populare. Cred că numărul de antrenamente săptămânale este strict individual și este important să vă ascultați corpul, pentru că dacă supraîncărcați - urmați leziunile.

Cum mâncați - urmați o dietă, există alimente pe care le evitați?

Anul trecut am urmat o dietă foarte strictă, dar asta a fost să slăbesc, pentru că. Aveam aproximativ 116 lire sterline. Atunci m-am implicat activ în antrenamentele de fitness și CrossFit. În ultimele 5-6 luni am mâncat dulciuri, de vreme ce mi-e rău, de exemplu, dar urmez câteva principii de bază ale nutriției. Primul este să ai o mulțime de fibre în mesele principale și, atunci când acest lucru nu este posibil, le iau ca suplimente. Al doilea este să aveți proteine ​​în aproape fiecare dietă - fie din carne, lactate, nuci sau suplimente. Nu mănânc carbohidrați precum cartofi, orez și pâine în viața de zi cu zi și îmi pregătesc eu cam 80% din mâncare.

Vedeți o legătură între nutriție și exercițiu?

Imens. Ambele lucruri merg mână în mână și cred că nutriția are mai multă greutate. Indiferent cât de mult te antrenezi, dacă mănânci junk, nu vor exista rezultate bune. Este ca și cum ai turna ulei ieftin pe o mașină sport - funcționează în continuare, dar nu este același lucru. De exemplu, am perioade când îmi este foarte foame de dulciuri și junk. Dacă mă dăruiesc lui, în câteva zile îmi voi simți puterea și rezistența. Mă simt cel mai bine dacă mănânc legume proaspete, carne și alimente pe care le gătesc eu însumi.

Este doar o chestiune de forță sau, de asemenea, de atitudine - cum să câștigi o cursă

Nu este vorba doar de forță, cred că dacă te prăbușești mental, pierzi cursa. Întotdeauna se întâmplă ceva neașteptat, ceva nu merge bine, este important să vă păstrați calmul. De exemplu, în complexul final, în timpul săriturilor cu coarda dublă, știam că voi fi serios blocat acolo, dar asta nu m-a împiedicat să încerc în continuare. Sincer să fiu, nu am mai făcut atât de multe piese până acum. Merg cu atitudinea de a oferi tot ce e mai bun din mine și, dacă este suficient de bun, voi prelua conducerea.

Ce vă oferă formarea în CrossFit Dream și care sunt motivele dvs. pentru a vă antrena cu noi?

Pe scurt - mă simt bine antrenându-mă. Ceea ce îmi place este atitudinea prietenoasă și societatea care a fost creată - oamenii care se antrenează acolo sunt foarte mișto. De asemenea, antrenorii nu reușesc să corecteze greșelile din tehnica mea, deși mă antrenez de mult timp. Atitudinea pe care o întâlnesc acolo este extrem de profesională, iar sala este foarte bine dotată.

Timp de aproximativ o lună și jumătate, Dimo ​​face parte din modulul de pregătire a sportivilor, pe care îl conducem în CrossFit Dream. Dacă doriți să vă implicați - contactați antrenorii din săli.