alimentație

Recomandările pentru o alimentație sănătoasă sunt legate de consumul de alimente complete și variate.

Alimentația sănătoasă are definiții diferite față de cercetători și societăți, datorită diferențelor de cultură, credințe și credințe. Definiția obișnuită a alimentației sănătoase este că este un model sau stil de comportament alimentar practicat de oameni pentru a consuma o cantitate adecvată de alimente sau substanțe nutritive specifice pentru vârsta și stilul lor de viață, astfel încât să mențină o sănătate bună. O alimentație sănătoasă include consumul de mai multe fructe și legume, mai puține grăsimi, zahăr și sare și respectarea unei diete echilibrate și variate formate din cantitatea potrivită din fiecare grup de alimente.

Cea mai comună definiție a alimentației sănătoase este consumul de alimente mai sănătoase și evitarea alimentelor nesănătoase.

În această definiție, alimentele sănătoase includ fructe și legume, alimente proaspete și naturale, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în fibre. În același timp, alimentele bogate în grăsimi, precum și așa-numitele „fast-food” sunt considerate nesănătoase. .

O altă definiție, adesea menționată, a unui model de alimentație sănătoasă este consumul unei diete echilibrate sau a unei varietăți de alimente. Deși oamenii au idei diferite despre ceea ce este o dietă echilibrată, majoritatea o explică ca o combinație a unei varietăți de alimente cu moderare. În același timp, se presupune că consumul a trei feluri de mâncare obișnuite în același timp în fiecare zi face parte, de asemenea, din definiția unei diete echilibrate.