În căutarea noastră de a avea un stomac plat, ne concentrăm adesea să facem exerciții doar pentru ei - în fiecare zi. Și rezultatele bune vin atunci când acordăm atenție mușchilor întregului trunchi. Întărirea lor este esențială nu numai pentru formarea mușchilor abdominali, ci și pentru îmbunătățirea posturii corecte și ameliorarea durerii din partea inferioară a spatelui.

abdominale

Cu toate acestea, indiferent dacă antrenăm întregul trunchi sau doar mușchii abdominali, se dovedește că a face presări abdominale în fiecare zi este o abordare extrem de greșită a plăcilor dorite.

Singurul exercițiu abdominal de care aveți nevoie

Nu, nu sunt prese abdominale

Pentru a obține rezultatele pe care le așteptăm, este important să nu faceți aceleași exerciții în fiecare zi. De ce? Iată explicația complet logică.

Aceeași activitate fizică duce inevitabil la micro-leziuni ale fibrelor musculare. Pentru a-și reveni, aceștia din urmă au nevoie de odihnă - de obicei nu mai puțin de 24 de ore.

Dar! Când facem același exercițiu și lucrăm pe aceeași parte a corpului din nou și din nou, nu numai că rezultatele vor încetini, dar corpul nostru ar putea începe să pară disproporționat. Încărcarea constantă a aceluiași mușchi poate provoca durere și rigiditate și, în multe cazuri, efectuarea necorespunzătoare a mișcărilor.

De aceea, varietatea exercițiilor este de o importanță cheie pentru mușchii abdominali, scrie Hola. Doar, corect.