disc

De mult timp, experții au căutat un răspuns la întrebarea care dintre părțile corpului unei femei este cea mai atractivă. Anii de cercetări și experimente au arătat un rezultat incredibil: nu centimetrii, nu piepturile sau picioarele sunt importante, ci silueta femeii - adică raportul dintre coapse și talie. Cu cât talia este mai pronunțată, cu atât femeia este mai atractivă în ochii bărbaților. Cu toate acestea, și fără nicio știință, femeile simt intuitiv că nu a fost în zadar în secolul al XIX-lea întârziat corsetele strânse și 20 - au cumpărat masiv cercuri și roți de curse pentru pierderea în greutate. Apropo, ultimele dintre acestea au fost uitate pe nedrept, deoarece utilizarea unui astfel de proiectil sportiv are un efect eficient asupra taliei.

Te ajută discul să slăbești?

La sfârșitul secolului trecut, un disc pentru slăbit era practic în fiecare casă - apoi a fost numit „Grace” sau „Disc de sănătate”. Desigur, acest simulator este foarte simplu și dificil de montat pentru sportivii profesioniști, dar pentru mame leneșe și tinere obișnuite această opțiune este perfectă.

Pierderea în greutate cu un disc poate fi rapidă și eficientă dacă o faceți în mod regulat, fără a pierde ore și fără a vă oferi plăcere. La fel ca orice antrenament cardio, clasele de discuri dau un rezultat complex și vei pierde în greutate nu numai în abdomen, ci și în alte zone cu probleme. Acest efect se obține datorită cantității mari de calorii și metabolismului îmbunătățit.

Pentru a economisi timp, cel mai bine este să combinați clasele de discuri fie cu antrenamentul de forță, fie cu o nutriție adecvată. Desigur, obțineți cel mai rapid efect prin combinarea celor trei componente.

Disc de podea pentru scăderea în greutate: contraindicații

La fel ca orice echipament sportiv, acest simulator simplu are propriile sale contraindicații. Utilizarea unui disc rotativ pentru scăderea în greutate nu este recomandată în astfel de cazuri:

  • dacă aveți o leziune recentă la picior;
  • dacă aveți probleme grave cu sistemul vestibular de orice origine (atât de la medicamente, cât și de la alții);
  • dacă sunteți gravidă sau ați născut în urmă cu mai puțin de șase săptămâni;
  • participă la fitness, iar ritmul cardiac nu depășește 110-120 bătăi pe minut, chiar și după sesiuni de 5-10 minute.

În toate celelalte cazuri, utilizarea acestui simulator este complet justificată și sigură.

Cum se folosește discul pentru scăderea în greutate?

Înainte de a utiliza pierderea în greutate a discului de podea pentru exerciții fizice, învățați - stați pe el cu două picioare, îndoiți ușor genunchii și trageți cu putere de stomac, încercați să vă întoarceți. Dacă vă simțiți inconfortabil, îndreptați șosetele spre călcâi și încercați din nou. Spatele trebuie să fie neted, fără abateri. Este important să nu transferați greutatea de la picior la picior, deoarece acest lucru creează o presiune inutilă asupra articulațiilor șoldului.

Dacă reușiți să vă rotiți, luați în considerare discul de bază pentru exercițiile de slăbire pe care le-ați stăpânit deja! Există mai multe oportunități de formare:

    „Antrenament direct”. În acest caz, trebuie să faceți la fel, ca și în cazul „repetiției” noastre și o rotație lentă pentru a vă încălzi timp de 3-5 minute. Apoi începeți să lucrați într-un ritm rapid timp de 20-30 de minute. Nu uitați să schimbați direcția de mișcare, astfel încât capul să nu se amețească. Tine minte asta

Un exercițiu intens și, dacă nu, transpirație - fără rezultat. După o fază intensă, reveniți la mișcări lente și după o astfel de „lovitură” de două minute puteți merge la podea și vă puteți respira.

  • „Antrenament pe intervale”. Încălzirea și prinderea rămân aceleași ca în planul anterior, dar partea principală poate fi modificată. Alternează 2 minute de rotiri foarte rapide și 3 minute moderate în primele 10 minute. În al doilea 10 minute alternând ture rapide (câte 2 minute fiecare) și sărind pe podea (câte 3 minute).

    • Ca supliment la sfârșitul fiecărui antrenament, puteți roti cercul timp de 10 minute pentru a remedia rezultatul.