Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Șapte trucuri simple care îți vor face metabolismul să arate ca un tânăr de 20 de ani

Știm cu toții că, pentru a ne lua rămas bun de la câteva inele suplimentare, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și să facem exerciții fizice în mod regulat. Dar uneori se întâmplă ca exact cele câteva kilograme care ne mai rămân de pierdut să se dovedească a fi cele mai problematice, scrie „Despre femeie”.

care

Iată câteva trucuri simple care vă vor ajuta să ardeți excesul de greutate prin accelerarea metabolismului:


1. Mănâncă pește - acizii grași omega-3 și mai precis grăsimile polinesaturate conținute în uleiul de pește pot face minuni cu metabolismul tău. Este de preferat să consumați somon, ton, sardine și păstrăv. Uleiul de pește stimulează arderea grăsimilor prin creșterea eficienței hormonilor tiroidieni în celulele hepatice. În zilele în care nu mâncați pește, puteți lua ulei de pește sub formă de suplimente alimentare.


2. Acordați atenție aportului zilnic de calorii - dacă consumați în mod constant aceeași cantitate de calorii, corpul dumneavoastră se adaptează încetinind metabolismul. Pentru a vă accelera metabolismul, începeți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi timp de patru săptămâni, urmată de două săptămâni de dietă bogată în proteine, grăsimi și carbohidrați. Când reveniți la o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci va începe pierderea reală în greutate. Stresul reducerii caloriilor îl va face pe corpul tău să accelereze metabolismul.


3. Mănâncă mai multe produse lactate - laptele și alte produse lactate conțin nicotinamidă ribozidă, care ajută la arderea grăsimilor. Nicotinamida ribozidă este o substanță care stimulează mitocondriile (celule din corpul uman care produc energie atât de necesară) să metabolizeze mai eficient grăsimile. Ai putea adăuga iaurt sau lapte proaspăt la smoothie-ul tău sănătos.


4. Mănâncă mai mult pepene verde - conține aminoacidul arginină, care nu numai că ajută la arderea grăsimilor, ci previne acumularea de grăsimi. Arginina ajută la reglarea zahărului din sânge, ajută la construirea mai ușoară a masei musculare în detrimentul țesutului adipos. Prin urmare, includeți pepene verde în meniul dvs. mai des.


5. Consumați alimente organice care nu sunt ambalate cu conservanți și pesticide. O serie de studii au dovedit efectul negativ al acestor substanțe nocive asupra metabolismului nostru. Mecanismul metabolismului nu este încă clar, dar oamenii de știință au descoperit că conservanții și pesticidele afectează apetitul, încetinesc metabolismul și stimulează formarea de noi celule adipoase.


6. Folosiți mai mult oțet pentru salată - acidul acetic stimulează arderea grăsimilor. La persoanele supraponderale, nivelul colesterolului și al trigliceridelor este mai scăzut datorită consumului regulat de oțet comparativ cu cei care nu folosesc oțet. În combinație cu uleiul de măsline, oțetul este și mai util deoarece uleiul de măsline stimulează eliberarea unui hormon care suprimă pofta de mâncare și te face să te simți sătul mai mult timp.


7. Mănâncă alge - substanța fucoxantină, care conferă culoarea verde-maronie caracteristică algelor stimulează arderea grăsimilor. Prin urmare, vă recomandăm să consumați suplimente care conțin alge marine și, în combinație cu consumul zilnic de ceai verde, veți putea accelera metabolismul și puteți face față kilogramelor în plus.