Mananc putin, dar nu slabesc. De ce să nu slăbești?

flămând

Dacă greutatea dvs. este blocată într-un singur loc și nu vrea să cadă, atunci există un motiv. Și dacă există un motiv care duce la problemă, atunci există o soluție!

1 motiv: Este deja banal să vorbești, dar bea puțină apă

Apa îmbunătățește digestia și stimulează metabolismul. Când nu bei apă, te îneci în propriile deșeuri. Celulele nu pot funcționa normal și metabolismul încetinește.

Motivul 2: Ți-e dor de micul dejun

Mulți oameni cred că, dacă dor de o masă, vor pierde în greutate. Dimpotrivă - sărind peste mese semnalează corpului să acumuleze rezerve. Micul dejun este un tip de turbo-reactor care pornește sistemul digestiv. O gustare este începutul perfect pentru a începe activitatea digestivă.

Motivul 3: Când vii acasă de la serviciu, te grăbești fără discriminare la diferite alimente

Când o persoană îi este foame în timpul zilei, corpul încearcă să ajungă din urmă seara și mâncăm mai mult decât cantitatea necesară de mâncare. Respectați regula - mâncați ceea ce mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare. Încercați să mâncați alimente mai ușoare pentru cină - pește sau fructe de mare, carne slabă, salate.

Motivul 4: Crezi că dacă te culci pe stomacul gol - atunci pierderea în greutate este garantată. Există părerea că după ora 18 nu ar trebui să mănânci. Dar ce facem dacă ne culcăm la ora 12. de exemplu.

Dormi pe stomacul gol - îți semnalează imediat corpul că este nevoie urgentă de a depozita grăsimi, în caz de supraviețuire în condiții extreme. Din acest motiv, pierderea în greutate în acest fel este imposibilă. Mănâncă cel puțin un castravete sau mănâncă un castron cu lapte, dar nu te culca niciodată pe stomacul gol, sau este chiar mai dăunător să te culci și să te gândești la mâncare.

Motivul 5: Nu dormi cronic

Lipsa unui somn adecvat încetinește catastrofal metabolismul. Momentul optim pentru un somn sănătos este de 8 ore pe zi. La 70% dintre persoanele supraponderale, cauza este somnul insuficient.

Motivul 6: Ați decis să moriți de foame

Când mănânci 3 mere pentru întreaga zi, metabolismul tău nu mai funcționează. Din acest motiv, nu poți visa la nicio pierdere în greutate. Cea mai bună soluție este să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.

Motivul 7: Destul de des mănânci ceva presupus nesemnificativ. Uneori ne amăgim că ne este foame. Destul de des consumăm, fără să știm, calorii cu lucruri pe care nu le socotim pentru alimente - alcool, sucuri, sucuri. Toate conțin calorii goale care nu ne hrănesc, ci din cauza cărora ne îngrășăm.

Un biscuit inofensiv, câteva chipsuri sau un mic baton de ciocolată la locul de muncă ... Datorită acestor gustări discret, ai pus încă 1-2 kg. pe luna.

Cauza 8: Este posibil să aveți o problemă cu tiroida

Toate tulburările hormonale conduc în practică la creșterea în greutate. Este bine să consultați un endocrinolog și să faceți teste hormonale. Dezechilibrele hormonale pot provoca creșterea în greutate.

Motivul 9: Mutați-vă puțin și conduceți un stil de viață pasiv. Mișcarea este importantă. Corpul nostru este conceput pentru plimbări lungi, iar statul în birou este necaracteristic.

Atunci când alegeți între lift și scări, îl alegeți întotdeauna pe acesta din urmă. Găsește întotdeauna timp pentru a te deplasa mai mult decât traseul tău obișnuit, pentru binele tău este puțin mai complicat să mergi.

Slăbește puțin zilnic, doar în timp ce te miști. Exercițiile fizice întăresc mușchii și inima, îmbunătățesc somnul și starea de spirit.