Activitate fizică normală - jogging, plimbare, mers pe munte, în parcuri 5 ore pe săptămână, recomandă cardiologii. Acest regim este valabil și pentru zilele în care există schimbări și amplitudini accentuate ale temperaturilor tipice pentru sezonul de primăvară, relatează BGNES.

doctor

În anotimpurile de tranziție, experții recomandă să beți mai multă apă, să aveți grijă ce alimente consumăm - este recomandat să fie cât mai bogate în vitamine, să fie ușoare, să nu exagereze. Opțiunea ideală pentru a ne răsplăti corpul este să mâncăm de 6 ori pe zi, dar mai puțin de trei ori pe zi. Hainele trebuie, de asemenea, să îndeplinească anumite condiții, cum ar fi să fie ușor de îndepărtat sau de îmbrăcat, în funcție de senzațiile corpului. Trebuie să poată respira, să nu ne permită să transpirăm, să ne supraîncălzim. În general, persoanele cu probleme ar trebui să fie atenți, iar oamenii sănătoși ar trebui să fie atenți doar la ceea ce mănâncă și la ce activitate fizică au.

Conf. Dr. Plamen Petrovski, șeful Clinicii pentru diagnosticul funcțional al bolilor cardiovasculare - Academia Medicală Militară (MMA) recomandă dacă modificările bruște ale temperaturilor exterioare afectează corpul și cum să ne pregătim corpul pentru a ne proteja de un astfel de impact. ).

Schimbările bruște de temperatură afectează corpul și specialiștii o văd în ambulatoriile lor, unde fluxul de pacienți cu boli cardiovasculare este mult crescut.

„Pacienții cu boli cardiovasculare cronice experimentează întotdeauna un anumit disconfort cu modificări bruște de temperatură. Mai ales cei care sunt în tratament constant pentru hipertensiune, insuficiență cardiacă, unele tipuri de aritmii, boli de inimă ischemice. Pe aceasta am observații directe zilnic. Bineînțeles, creșterea bruscă a temperaturilor - ceea ce se întâmplă în aceste zile anterioare afectează tonusul vascular al omului și schimbarea temperaturilor la care este adaptat iarna în tranziția spre vară sunt uneori un factor extern destul de nefavorabil pentru pacienții noștri, ”A spus specialistul.

Nu este o coincidență faptul că pacienții cronici se pregătesc cu un regim de tratament de vară și unul de iarnă.

„Adică. le facem două regimuri de tratament, care sunt în concordanță cu nivelul de vasodilatație al vaselor lor ”, spune conf. univ. Petrovski. Oamenii ar trebui să țină cont de faptul că sunt foarte ușor deshidratați, adică. pierdeți lichid în perioadele mai calde ale zilei.

„Pentru că acum avem un sezon cu diferențe zilnice de temperatură destul de mari, adică. amplitudinile temperaturii sunt destul de mari și unor persoane care au boli vasculare le este foarte greu să le tolereze. Prin urmare, regula de bază este prevenirea deshidratării - pierderea de lichide. O altă regulă de bază este evitarea expunerii la lumina directă a soarelui și la lumina zilei. Amplitudinile trebuie evitate pe cât posibil ", sfătuiește medicul.

De exemplu, atunci când părăsiți o cameră cu 10 grade până la 20 de grade, pentru a micșora tranziția, deplasându-vă, de exemplu, în locuri umbrite. Seara, când se face frig, ar trebui făcut opusul - să treci de la cald la puțin rece sau să te asiguri că camera în care te culci să dormi nu este atât de rece.

„Și pentru un corp uman sănătos, diferențele de temperatură nu reprezintă o problemă. Vorbesc despre pacienți, bolnavi cronici și vârstnici. În caz contrar, bine ați venit la primăvară, bine ați venit la vară și în general - oamenii sănătoși tolerează bine aceste lucruri ”, spune el. Totuși, rețineți că orice expunere extremă la factori externi afectează și persoanele sănătoase, dar acestea o vor experimenta ca un ușor disconfort, va trece rapid, se vor adapta rapid. Persoanele mai tinere se adaptează mai ușor, persoanele în vârstă sunt mai dificile.

„În general, recomandarea noastră adresată persoanelor mai tinere este să aibă grijă de viața lor, să nu se îngrijoreze de aceste lucruri”, spune zâmbind specialistul. Tranziția iarnă - primăvară este întotdeauna asociată cu alte momente - se schimbă modul de mâncare, necesitățile de schimbare a alimentelor cu vitamine, cerințele pentru schimbarea aerului proaspăt etc.

„Cineva face toate acestea din obișnuință, dar totuși oamenii care au vârsta de 30-50 de ani ar trebui să aibă în vedere - cum să mănânce, ce lichide să ia, pentru a evita alimentele bogate în calorii, pentru a evita exagerarea. Cafea și produse care conțin cofeină ”, sfătuiește conferențiarul.

Schimbările bruște de temperatură afectează și diabeticii, iar bolile sistemului respirator devin mai frecvente, deoarece oamenii nu se îmbracă adecvat, de exemplu, transpira și sunt expuși curenților. Sistemul imunitar este, de asemenea, expus riscului în această perioadă, și se reconstruiește. Întărirea cu dușuri calde-reci alternante pentru întărire, masajul corporal sunt utile și în acest sezon. Aici se adaugă activitate fizică regulată.

„Nu spun fitness, nu spun transpirație în săli de sport, dar de exemplu mersul pe jos 3 km în fiecare zi. Cele 5 ore recomandate săptămânal de activitate fizică - jogging, plimbare, mers pe munte, parcuri - se aplică tuturor grupelor de vârstă ", spune medicul.

Cardiologul a reamintit că, ca orice, acest regim motor nu ar trebui să fie exagerat. El a subliniat că oamenii care sunt supraponderali vin la ei, așa-numiții maniaci de fitness și cu complicații.

„Maniacii de fitness au, de asemenea, nesănătoși - permiteți-mi să-i spun manie - de a crește dietele proteice, de a lua proteine ​​ca supliment alimentar. Unii chiar iau steroizi, ceea ce este al naibii de dăunător. Și unii tineri care au mers prea departe cu fitness-ul vin la noi pentru că dezvoltă o inimă sportivă. Știți că în sporturile sportive granița dintre normă și patologie este mică și dacă această graniță subțire este trecută, tinerii ajung la boli. „Au fost observate decese cardiace subite în timpul efortului fizic extrem”, a spus specialistul.

Alții din Bulgaria

Radev: Părțile nu au motive să susțină reclamații cu privire la data votului

Părțile nu au motive pentru a fi revendicate cu privire la data votului, a declarat președintele Rumen Radev presei și a reamintit că acestea sunt alegeri regulate.

Povestea instructivă a stejarului bulgar din Fort Collins

Primarul din Fort Collins emite un certificat special de recunoștință pentru trei bulgari pentru plantarea copacului „bulgar” - un simbol al prieteniei, conservării naturii și dreptul la sănătate.

Borissov: Suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește contagiunea și plantele funcționează (Video)

"Reușim să gestionăm crizele, așa că, chiar și cu cele mai ușoare măsuri împotriva COVID-19, suntem pe locul 27 în Europa în ceea ce privește morbiditatea, iar plantele din Bulgaria funcționează". Acest lucru a fost declarat de premierul Boyko Borissov

Afacerile din turism din Smolyan i-au cerut vicepremierului sprijin

Compania de turism din Smolyan a cerut vicepremierului Mariana Nikolova sprijin în politica de formare a sectorului, întrucât industria se așteaptă să aibă o lipsă serioasă de personal.

Data probabilă pentru unii studenți să se întoarcă la curs este 4 februarie (Video)

Din 4 februarie, probabil că vom permite ca trei clase din clasa a V-a până la a XII-a să studieze personal, dacă incidența continuă să scadă și sperăm să ajungem sub 120 la 100.000 de persoane.