Doi hormoni stimulează pierderea în greutate

Îți face griji pentru a fi supraponderal și a pierde din greutate în ciuda eforturilor tale de dietă? Atunci tiroida ta probabil nu funcționează corect. Produce hormonii importante pentru pierderea în greutate triiodotironină/T3/și tiroxină/T4 /.

greutate

Tiroxina stimulează metabolismul în celule. Acest lucru este important, astfel încât grăsimea să nu fie reținută în celulele situate în abdomen, picioare, fese și brațe. Triiodotironina îndepărtează grăsimile în locurile în care sunt arse. Transportă proteinele și zahărul din sânge către interiorul celulelor.

Acest lucru produce căldură și arde mai multe calorii odată cu metabolismul. Acest hormon asigură topirea glucozei și a grăsimilor.

Ambii hormoni atacă direct țesutul adipos. Pe de o parte, ele contribuie la formarea a milioane de molecule în fiecare celulă de grăsime care îndepărtează grăsimea din ea. Pe de altă parte, acestea cresc sensibilitatea celulelor adipoase la hormonii stresului. Acest lucru este extraordinar, deoarece acești hormoni aspiră în mod regulat țesutul adipos.

Pentru ca glanda tiroidă să producă suficienți hormoni pentru a pierde în greutate, are nevoie de proteine, precum și de oligoelemente iod, seleniu și zinc.

Iată cum puteți obține suficient iod:

Condimentează mâncarea cu sare de mare iodată. Nu exagerați cu suma. Dacă faceți acest lucru, corpul dvs. va reține prea multă apă.

Mănâncă pește o dată sau de două ori pe săptămână (de exemplu, somonul conține 200 ml de iod).

Oxigenul și fierul arde grăsimile în mod optim. Dacă organismul nu obține suficient oxigen, nu poate topi grăsimea. Și cu cât ajunge mai mult oxigen în interiorul celulelor, cu atât mai multe grăsimi sunt arse. Acest proces poate fi stimulat prin practicarea sporturilor aerobice (adică prin consumul de mai mult oxigen) precum ciclismul, jogging-ul sau înotul.

Pentru ca oxigenul să intre în celulele grase din sânge cât mai repede posibil, organismul are nevoie de mult fier - în celulele roșii din sânge se combină cu oxigenul. Cel mai bine este să luați aproximativ 15 mg de fier pe zi. O puteți obține din următoarele produse: drojdie de bere (în 100 g sunt 17,5 mg de fier), varză de soia (9 mg), grâu (8 mg), fasole coaptă (6 mg), fulgi de ovăz (6 mg).