Alimentele dulci sunt una dintre cele mai mari tentații pentru cei mici. Știm cu toții că zaharurile rafinate nu sunt foarte bune pentru sănătatea noastră, dar renunțarea la ele nu este ușoară. Consumul de prea multe dulciuri este asociat cu un risc de mai multe boli precum obezitate, diabet și boli de inimă. Alimentele bogate în zahăr îți scad tonul, energia și te fac să te simți obosit.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți consumul de ispite dulci.
Stabiliți limite clare despre ceea ce este bine și ceea ce nu este atât de bun pentru sănătatea dumneavoastră. Ca adult, trebuie să faci distincție între dorința stomacului tău și cea a rațiunii. Când vă este foame și doriți ceva dulce, alegeți niște fructe sau suc de fructe proaspăt stors în loc de vafe și deserturi nesănătoase.
Nu rămâneți foame mult timp, pentru că este foarte probabil să ajungi să îți satisfaci foamea cu ceva delicatese de zahăr. Mănâncă porții mici mai des în timpul zilei. În acest fel, nu veți oferi glicemiei șansa de a scădea la niveluri atunci când doriți să mâncați ceva dulce.
Mănâncă multe fructe. Dorința de ceva dulce poate apărea în orice moment al zilei și uneori poate deveni irezistibilă. În aceste cazuri, puteți alege un fruct dulce precum curmale, banane, zmeură, căpșuni, cireșe etc., care vă va satisface și dorința de a mânca ceva dulce. Fructele sunt o sursă de zaharuri naturale, care sunt o opțiune mult mai bună decât zaharurile rafinate din produsele finite.
Faceți mai multe plimbări. Când vrei cu adevărat să mănânci dulciuri, mergi la o plimbare lungă. Roagă-ți un prieten să vină cu tine, ca să uiți de dorința ta de ceva dulce și să-ți miști corpul.
Mănâncă mai multe proteine. Aportul de proteine determină, de asemenea, pofta ta de alimente zaharate. Pentru a ucide această pasiune pentru dulciuri, faceți-vă un mic dejun bogat în proteine. Un mic dejun bogat în proteine vă va face să vă simțiți hrăniți mai mult timp. Astfel vei consuma mult mai puțin zahăr în timpul zilei.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Practici energetice pentru materializarea dorințelor, Sofia, 16 decembrie Mariana Anastasova
- Victoria Beckham a împărtășit o fotografie drăguță cu Harper dormind după un masaj
- Să slăbim cu cartofi dulci!
- În această seară îți poți îndeplini dorința - Iată cum să o formulezi corect - Pentru femei
- Apa din gătitul cartofilor dulci ajută la slăbirea obiectelor