Doriți să vă formați și să vă diversificați antrenamentele? Este timpul să faceți o baie în piscină și să vă formați Speedo .

reîncărcați

Indiferent dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu doriți să vă antrenați cu greutăți în sala de gimnastică, este bine să vă diversificați antrenamentul în mod regulat pentru a vă menține motivația pentru sport și a rupe antrenamentele monotone.

Începeți să înotați. Acesta este un plus excelent pentru orice sport. Înotul nu numai că te ajută să scapi de stresul și tensiunea acumulată, dar antrenează și toate grupele musculare. Datorită acestuia vă puteți îmbunătăți forma fizică, puteți arde calorii și vă puteți recupera mai repede după leziuni și traume.

Deci nu este timpul să deveniți un Speedo Fit?

Iată câteva motive pentru care înotul face parte din programul dvs. de antrenament.

Înotul este un antrenament universal pentru întregul corp

Rezistență cardiovasculară, antrenament de înaltă intensitate, antrenament de forță Înotul este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întregul corp, cu ajutorul căruia, pe lângă rezistență, lucrați și pentru creșterea puterii și capacității plămânilor.

Înotul te face puternic - fără a câștiga exces de masă musculară

Apa oferă de 44 de ori mai multă rezistență decât aerul, ceea ce ajută la antrenamentul mai intens al tuturor grupurilor musculare. Dacă adăugați ajutoare la antrenament, cum ar fi blugi, pedale și/sau aripioare de antrenament, veți pune mai multă tensiune pe mușchi și veți crește intensitatea antrenamentului. Acest tip de antrenament intens este potrivit pentru bicicliști și alergători care trebuie să-și mărească forța și rezistența fără a câștiga masa musculară.

Înotul este alternativa ideală pe vreme ploioasă și rea

Ploaia este prea grea și nu poți merge cu bicicleta? Nu-ți place să alergi când e frig sau umed? Faceți antrenamentul în piscină, unde temperatura rămâne plăcută tot timpul anului și nu căutați scuze.

Înotul îmbunătățește capacitatea pulmonară și, prin urmare, rezistența

Stăpânirea tehnicilor eficiente de respirație în timp ce înotați are pozitivele sale nu numai în piscină, ci la fel ca toate sporturile în general. Respirați corect, vă îmbunătățiți capacitatea de rezistență, astfel încât să vă puteți antrena mai mult. Înotul, pe de altă parte, vă va ajuta să creșteți volumul pulmonar, ceea ce s-a dovedit că vă ajută să trăiți mai mult și să obțineți rezultate mai bune ca sportiv.

Înotul este ideal pentru odihnă și recuperare

La înot, apa absoarbe până la 90% din greutatea cursantului, ceea ce duce la o tensiune minimă a articulațiilor. Antrenamentul în apă ajută corpul să se refacă mai repede după leziuni și să mențină un ritm cardiac bun și rezistență.

Înotul ca o mare terapie de relaxare

Un mijloc universal de reducere a stresului la toate grupele de vârstă, înotul este o modalitate de relaxare nu numai mentală, ci și fizică.