Postat pe 06 octombrie 2009 .

mineral

Pinul este un nemetal care este prezent în cantități mici în hrana și corpul nostru. Este discutabil dacă pinul este un nutrient esențial pentru corpul nostru.

Există o deficiență de bor?

Deficitul de pin este puțin probabil. Dietele, inclusiv fructele, legumele, leguminoasele și nucile, asigură cantități adecvate de bor.

Unde să găsim pinul mineral?

Stafidele, prunele uscate și nucile sunt surse excelente de pin. Fructele (altele decât citricele), legumele și leguminoasele conțin, de asemenea, cantități semnificative din acest mineral. Conținutul de bor din aceste produse variază foarte mult și depinde de concentrația sa în sol.

Efecte secundare și efecte secundare

Ingerarea accidentală a unor doze foarte mari de bor poate duce la toxicitate:

  • greaţă
  • vărsături
  • Dureri de stomac
  • eczemă
  • convulsii

Aceste simptome sunt extrem de rare deoarece suplimentele conțin cantități mici de bor (de obicei 1-3 mg).

Un studiu arată că administrarea zilnică a 3 mg de bor crește nivelul de estrogen și testosteron. Creșterea nivelului de estrogen la femei este un motiv de îngrijorare, deoarece acest lucru ar putea crește teoretic riscul unor cancere. Încă nu există dovezi clare care să susțină această afirmație.

Doze și sfaturi recomandate pentru administrare

Experți proeminenți recomandă consumul zilnic de 1 mg de bor. Persoanele care consumă cantități adecvate de produse vegetale primesc doze de 2 până la 6 ori mai mari.