Reabilitarea este la fel de importantă ca operația în sine. Gimnastica de zi cu zi ar trebui să devină un obicei, la fel ca spălatul pe dinți, sfătuiește specialistul și consultantul proeminent al ziarului „Doctor”.

boncho

Reabilitarea este la fel de importantă ca operația în sine. Gimnastica de zi cu zi ar trebui să devină un obicei, la fel ca spălatul pe dinți, sfătuiește specialistul și consultantul proeminent al ziarului „Doctor”.

Aceasta este doar una dintre scrisorile despre subiectul dureros în sensul literal al cuvântului, care a ajuns în redacția „Doctorului”. Operația de hernie de disc îi sperie pe mulți dintre cititorii noștri și nu îndrăznesc să o facă. Care este adevărul, l-am întrebat pe neurologul Dr. Boncho Bonev.

- Dr. Bonev, cititorii noștri au motive să se teamă de procesul de recuperare și mai precis de gimnastica terapeutică?
- În nici un caz! Dimpotriva. Acesta este cel mai important lucru cu care trebuie să se ocupe chirurgii. Prin urmare, se numește gimnastică terapeutică, deoarece întărește mușchii spatelui și abdomenului. Si amintesteti,

exercițiile ar trebui să înceapă în prima zi după operație

- Din prima zi?
- Da, gimnastica trebuie începută imediat după operație. În primele zile, se fac mișcări circulare cu picioarele, mișcări din nou cu picioarele în sus și în jos, îndoind și desfăcând picioarele la genunchi, întinzând picioarele îndoite la genunchi până la abdomen. În plus, sunt recomandate trei exerciții de bază pentru a întări mușchii spatelui și abdomenului. Acestea sunt suficiente pentru această parte a recuperării. Primul este să încerci să te ridici dintr-o poziție așezată pe podea și să te relaxezi din nou. Pentru mulți operați și bolnavi, acest lucru este destul de dificil, așa că mai întâi puteți încerca dintr-o poziție în genunchi pe podea. Sau de pe o mică bancă. Amintiți-vă că atunci când inspirați vă relaxați, când expirați urcați.

Exercițiul se efectuează de 10-15 ori, dar începe cu 5 ori, crescând treptat la 10-15. Acest exercițiu nu numai că întărește mușchii spatelui, ci și tonifică corpul în ansamblu.

Al doilea exercițiu este genuflexiunile ușoare. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mișcă-te de parcă ai fi așezat pe o bancă imaginară. La inspirație, ghemuit, la expirați, ridicați-vă. Squats sunt, de asemenea, efectuate de 10-15 ori, începând de 5 ori de la început. Și al treilea exercițiu: foarte banal, dar extrem de util. Este vorba despre „ciclism”. Se efectuează dintr-o poziție culcată. Intinde-te pe spate, tinand picioarele mai aproape de podea. Acest lucru pune mai multă presiune pe mușchii atât ai spatelui, cât și ai abdomenului. Începeți cu 10-15 ori și atingeți treptat limita maximă - 150 de "viraje ale pedalelor" cu fiecare picior. Gimnastica zilnică ar trebui să devină un obicei. La fel cum nu uitați să vă spălați dinții în fiecare zi, tot așa nu ar trebui să ratați exercițiile. Și nu sunt necesare complexe complicate. Te ridici, faci primul exercițiu pentru a te ridica de pe podea de câteva ori, apoi câteva genuflexiuni și, în cele din urmă, te plimbi cu bicicleta o vreme. Atunci fă-ți treaba obișnuită. Asta e. Chiar și doar

10 minute pe zi vor fi suficiente,

astfel încât spatele tău să poată rezista cu ușurință sarcinii zilnice.

- Am auzit că înotul este potrivit pentru persoanele cu hernie de disc?
- În această privință, voi spune că am „cincizeci până la cincizeci”. Adică în general, înotul, desigur, este util, mai ales pentru spate. Dar nu uitați că acești pacienți ar trebui să evite în orice fel răcelile și gripa. Una este o clătire de cinci minute cu apă călduță - este bună pentru coloana vertebrală. Și cu totul alta este o ședere lungă în apă.

- Atunci poate fi cel mai bine în baie?
- În general, baia nu este contraindicată. Cu toate acestea, ar trebui să evitați temperaturile contrastante.

Și după baie nu există nicio supraîncărcare! Mușchii relaxați și încălziți nu vor rezista încărcăturii. Ar fi mult mai util dacă ați pune un corset după baie, adică. centură largă elastică. Acest lucru îmi amintește să subliniez că

purtarea corsetului după operație este obligatorie

- Pentru cat timp?
- Până la trei luni. La început se poartă constant, chiar și acasă. Apoi doar atunci când mergi după proceduri, de exemplu. Îl descarci acasă. Și apoi se pune doar trei ore pe zi.

- Și după operație, este prescris un tratament medical?
- Neurochirurgii prescriu un curs de condroprotectori - se administrează 20-30 de injecții musculare. Recent, au fost prescrise preparate mai noi care, pe lângă efectul analgezic, hrănesc foarte bine și țesutul cartilajului.

- Am ajuns la dietă. Cititorii noștri sunt interesați dacă este absolut necesar după această operație?
- Exact în perioada de reabilitare și tot timpul, asigurați-vă că luați sirop de afine. Chiar și înghețata este utilă, la fel și produsele lactate datorită conținutului lor de calciu.

În acest sens, brânzeturile tari - conțin cea mai mare parte a acestui oligoelement. Și mai mult: fasole, brânză de vaci, napi, varză, morcovi, legume cu frunze.

- Și poate că unele produse ar trebui excluse din meniu?
- Nu multe. Carne grasă, carne de porc, prăjită. În general nu sunt utile, dar sunt deosebit de nedorite pentru persoanele bolnave.

- Sunt posibile recidivele? Și dacă da - pot fi cumva prevenite?
- Da. Apar recăderi, dar foarte rar. Și pentru a nu ajunge acolo, voi repeta ceea ce am spus la început - cel mai important lucru este mișcarea. Dar fă-o bine - fără mișcări și răsuciri bruște. Ridicați cu grijă și transportați obiecte mai grele, nu alergați după autobuz, nu săriți și nu.

- Și rețetele din medicina populară pot ajuta?
- Este deosebit de important pentru coloana vertebrală ca intestinele să funcționeze bine, astfel încât să nu apară constipație. Personal, vă voi oferi o rețetă grozavă,

care normalizează activitatea intestinală și îmbunătățește somnul.

Luați două kiwi, spălați-le, tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un castron, mai degrabă un pahar mare. Apoi adăugați 2 lingurițe de miere, o linguriță de scorțișoară și deasupra cu chefir. Se amestecă foarte bine și veți obține un cocktail delicios. Bea-o cu o noapte înainte de culcare. Și tuturor celor care suferă de osteocondroză, pot recomanda următorul remediu: amestecați 100 g de nemuritoare, sunătoare, mușețel și muguri de mesteacăn. Măcinați ierburile într-o râșniță de cafea și turnați o lingură de amestec cu 400 ml de apă fierbinte. Lăsați amestecul să stea timp de 20 de minute, strecurați prin tifon și împărțiți-l în două părți. Încălziți prima parte pe o baie de aburi, adăugând în același timp o lingură de miere. Bea cu 30 de minute înainte de a mânca. Bea a doua parte seara, adăugând și o linguriță de miere. Și o altă rețetă foarte utilă: amestecați o linguriță de suc de țelină cu o lingură de suc de varză și beți o linguriță din amestec de două ori pe zi. Cu acest suc puteți freca petele dureroase.

- Și ce ați recomanda cititorilor noștri ca prevenire? Ce factori influențează formarea unei hernii de disc?
- Uneori, o mișcare incomodă sau o situație stresantă poate duce la formarea unei hernii. Apropo, orice poate provoca dureri severe și ciupituri ale herniei. Chiar și un simplu strănut.

- Așa că trebuie să strănutăm cu atenție?
- Totul trebuie făcut cu atenție. Deoarece predispoziția la hernia de discuri poate fi moștenită. Dar nu trebuie să „buclați” asta. Crezi tot timpul că s-ar fi putut întâmpla celor dragi, dar este puțin probabil să ai aceleași probleme. Mai bine ai grijă de spate, nu exagera, odihnește-te. Ei bine, spatele unei persoane nu este o vază de cristal, așa că totul ar trebui să fie moderat. Spatele tău îți va mulțumi pentru asta. Vreau să subliniez concepția greșită a persoanelor care folosesc tot felul de unguente de încălzire ca analgezice.

Nu o face!

În acest loc, deja în timpul exacerbării, totul se umflă. Și umflarea nu trebuie încălzită. Se va înrăutăți.

- Cum să eliminați apoi durerea în caz de nevoie?
- Există geluri speciale care răcoresc locul. Păstrați-l la frigider chiar. Frecați cu el din când în când, apoi mergeți la culcare. Dar cel mai bine este, în concluzie, să vă oferim un exercițiu relaxant în caz de disconfort. Așezați-vă pe podea pe spate, îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade, așezați-le pe un scaun și inspirați și expirați profund timp de 10 minute. Acest lucru ajută 100%. Crede-mă.

Un interviu cu Pavlina KOLEVA