Vrei să începi o dietă sănătoasă, dar micul dejun nu începe de obicei sănătos, iar mesele ulterioare includ alimente mai puțin sănătoase. Fiind prima și cea mai importantă masă a zilei, micul dejun nu trebuie ratat și ar trebui să includă alimente care ne asigură sațietate, energie și care nu provoacă vârfuri de zahăr din sânge și insulină (precum paste, ouă prăjite cu slănină, vafe, biscuiți ).
În rândurile următoare împărtășim câteva rețete grozave pentru un început sănătos de zi - smoothie-uri recomandate de nutriționiști. Sunt preparate rapid și includ ingrediente bogate în substanțe nutritive importante.
Smoothie cu spanac și nuci
- 30 de grame de spanac
- 30 de grame de varză varză
- 1/2 banana
- câteva migdale crude
- 3-5 nuci de Brazilia crude
- 1 linguriță scorțișoară
- 1-2 linguri praf natural de cacao
- 200 de mililitri de lapte de cocos
- 9 beneficii ale consumului de smoothie-uri sănătoase
- 10 gustări sănătoase la școală
- 5 gustări sănătoase cu 3 sau mai puține ingrediente
- 10 gustări sănătoase de vară pentru un început excelent de zi
- 10 gustări sănătoase pentru femeile însărcinate - Blog FEIA