Pentru vârsta și înălțimea mea, greutatea mea este normală, deși la limita superioară, dar nu-mi place silueta din cauza grăsimii acumulate pe abdomen fără a naște. Nu am boli grave și nici greutatea mea nu reprezintă o problemă gravă, așa că mănânc aproape fără restricții și nu fac mișcare.

emilova

Dar când mă uit în oglindă cu o toaletă frumoasă și mă urăsc pentru burtă. Am încetat să mă uit la fotografii vechi pentru a nu mă enerva. Ce dietă să aplic pentru a mă întoarce la stomacul meu plat de acum 4-5 ani?

Înainte de a recomanda orice tratament, este necesar să specificați starea de sănătate. Mulți oameni cred că, dacă nu au plângeri grave, atunci sunt sănătoși. Experiența mea medicală - 42 de ani, demonstrează că aceasta este o eroare. Prin urmare, adevăratul medic își dă recomandările după o conversație detaliată și cercetări. În acest caz, avem nevoie de analize de sânge complete, hormonale și hiperinsulinice, care să ne orienteze către cauzele acestui tip de acumulare de grăsime.

Ecografia organelor abdominale va arăta dacă există grăsime (steatoză) a ficatului și în ce măsură, pietre la rinichi și/sau vezică biliară, modificări inflamatorii sau de altă natură. Impedancemetria ne va ghida câte kilograme de grăsime din greutatea totală și cât de mult sunt peste norma la această femeie.

În general, recomandările mele pentru o tânără care a decis să devină mai subțire, să arate mai sexy și să fie și mai sănătoasă sunt următoarele: inițial sub supraveghere medicală și după testele necesare pentru a efectua 15-20 de zile de tratament cu fructe (2 kg de fructe pentru zi plus 4 ceaiuri de plante cu miere, alternând ceai și fructe la fiecare 2 ore).

În primele zile, greutatea pierdută va fi doar lichide, numai după 8-10 zile începe eliminarea excesului de grăsime, care este scopul nostru principal. După sfârșitul acestui program urmează 7-10 zile de hrănire, care topește, de asemenea, o mulțime de grăsime subcutanată.

Următorul pas este o dietă strict naturală, deoarece o zi pe săptămână rămâne din nou pe fructe și ceai de plante cu miere. Acest lucru va asigura menținerea greutății obținute.

A doua schimbare importantă este modul motor. Cel mai ușor, dar și cel mai important, este să-ți creezi un obicei de a te plimba în fiecare zi. Începeți cu o plimbare lentă de 30 de minute și creșteți treptat la cel puțin 1 oră rapid. Iarna, înotul este o alternativă, dar și în fiecare zi.

A treia mea recomandare este calanetica sau un alt sport de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 1 oră - sculptează figura feminină perfectă. Poate Pilates, dansuri sportive, yoga sau qigong, tai chi, oameni și batiste, gimnastica lui Norbekov. În acest caz, este important să ne placă ceea ce facem și să ne ofere plăcere. Așa cum spunea Maria von Avila acum 1.000 de ani. „Fă ceva bun pentru corpul tău pentru a-ți face sufletul să-și dorească să trăiască în el”.